Înapoi la sala de sport Aceste reguli de igienă trebuie respectate de sănătatea dumneavoastră
Actualizat: 14.07.20 - 15:36
Pentru a respecta regulile la distanță, studiourile de fitness blochează echipamentele.
În multe state federale, studiourile de fitness se deschid după pauza obligatorie Corona. Doriți să reluați antrenamentul? Atunci ar trebui să urmați aceste reguli.
- Antrenarea într-un spațiu restrâns cu mulți oameni diferiți: mulți au îngrijorări.
- Dacă doriți să vă antrenați din nou la sală, trebuie să luați măsuri de precauție pentru a reduce riscul de infecție.
- Unii experți în sănătate recomandă chiar să purtați mască de față * în timpul antrenamentului.
Doriți să vă reluați planul de antrenament, care include și vizite la sala de sport? Acest lucru este posibil din nou în toate statele federale - dacă studiourile respectă regulile de distanță și igienă. Dar nu trebuie să vă bazați pe măsurile de precauție ale studioului de fitness, ci să acordați atenție și anumitor reguli de conduită.
Antrenează-te în siguranță la sală: de asta ar trebui să fii atent
Potrivit revistei sportive Sportsupreme, cursurile de interior prezintă un risc crescut de a contracta coronavirusul. Motivul este evident: multe gospodării se întâlnesc în sala de antrenament, iar tu faci sport relativ aproape unul de altul. Deoarece infecția cu picături este considerată a fi principala cale de transmitere a Covid-19 *, ar trebui acordată o atenție deosebită și aici, Strănutați în cotul brațului și păstrați o distanță bună de ceilalți.
Exerciții fizice în sala de gimnastică în timpul pandemiei de coronavirus - la ce să fii atent:
- Păstrați cât mai multă distanță de ceilalți, dar cel puțin 1,5 metri.
- Dacă participați la un curs, distanța ar trebui să fie chiar de cel puțin 3,5 metri.
- Dezinfectați toate suprafețele dispozitivului pe care le atingeți înainte și după utilizare. Dezinfectanți și șervețele sunt disponibile la studiourile de fitness.
- Petreceți cât mai puțin timp posibil în duș, saună, toaletă și vestiar. În general, camerele mici și neventilate care sunt folosite de mulți oameni trebuie evitate sau introduse doar cu o mască de față. Vă veți scurta foarte mult șederea în camerele menționate mai sus dacă vă îmbrăcați deja îmbrăcămintea sport acasă și faceți duș acasă.
- Unii virologi și medici recomandă, de asemenea, să purtați o mască de față în timp ce faceți exerciții la sala de sport.
În videoclip: Cum să vă întoarceți în siguranță la sala de sport
Nu vrei să riști? Apoi exersează afară: Oricine face jogging prin parc, înoată în lac sau face un tur cu bicicleta * și respectă regulile de distanță întărește sistemul imunitar și reduce riscul de a contracta Sars-CoV-2.
De ce natura este atât de bună pentru noi
Annette Bernjus conduce exerciții de mindfulness când este afară cu participanții la cursurile ei ca aici în pădure. Foto: Manfred Bernjus/embe-Foto
Pe tema raportului de serviciu de Bernadette Winter din 22 august 2018: Prof. Dr. med. Andreas Michalsen este medicul șef al Departamentului de Naturopatie de la Spitalul Immanuel din Berlin. Foto: Anja Lehmann/Immanuel Hospital Berlin
Cei care „se scaldă” în pădure nu numai că ar trebui să fie conștienți de sunetele pădurii, ci ar trebui să experimenteze și împrejurimile cu celelalte simțuri. Foto: Manfred Bernjus/embe-Photo
Exercițiu de atenție în pădure. Annette Bernjus vă sfătuiește să faceți o pauză conștientă acolo. Foto: Manfred Bernjus/embe-Foto
Îmbrățișează un copac: Annette Bernjus îi îndrumă pe participanții la seminariile sale să devină din nou mai conștienți de natură. Foto: Manfred Bernjus/embe-Foto
Dirk Teegelbekkers este directorul general al PEFC Germania. Foto: Franziska Gabbert