Înapoi la școală - cad într-o formă excelentă AMP
Mai puțin soare, mai mult stres. După începutul anului școlar, nu doar frunzele cad, ci și energia! Pentru a nu ne lăsa prins de oboseală, iată lucrurile noastre bune de făcut acum.
În urma acestei reclame
Este oficial, în câteva zile ne îndreptăm spre toamnă. Și toți facem aceeași observație: ce s-a întâmplat cu frumoasa noastră energie de vară? Măturat până în septembrie, îngropat sub hărțuirea din spate la școală, copleșit de ritmul care accelerează, ca în fiecare an în același timp. Prin urmare, ce atitudine să adopți? Demisionează sau luptă? Ideea este deja epuizantă, deoarece factorii responsabili pentru oboseala noastră sunt numeroși și greu de identificat.
Cu toate acestea, specialiștii sunt unanimi, nu este inevitabil, ci rezultatul unei acumulări de stres, eforturi și ritmuri prea susținute fără a lua o pauză. Nu are rost să încercăm să provocăm oboseala într-o singură luptă: atunci când ne dăm seama de stăpânirea ei, adesea este prea târziu. Avem nevoie de supape de aer, devieri și timpi de evacuare pe măsură ce mergem. Să începem cu un mic exercițiu foarte simplu. Există cuvinte care se citesc bine: „energia” este una dintre ele. Spune-l cu voce tare și vei vedea pep, veselie, vioiciune. Următoarele câteva gesturi tandre, dar revigorante, vă vor ajuta să mențineți aprinsă mica flacără a vitalității, acest minunat combustibil al sufletului.
În urma acestei reclame
Îndrăznește băi reci expres
Pentru a recâștiga energia, nu există nimic asemănător cu apa proaspătă, potrivit lui Sebastian Kneipp. Acest stareț german din secolul al XIX-lea a susținut un stil de viață sănătos bazat pe plante, alimente locale, exerciții fizice și spirituale, dar mai presus de toate tratamente de hidroterapie la temperaturi scăzute (mai puțin de 18 ° C). Deoarece acest contact cu apa rece reînvie sistemul nervos, agită fluxul sanguin și, astfel, stimulează metabolismul. În plus, elimină căldura inutilă, care obligă corpul să-și genereze propria energie termică și să dea un impuls.
A incerca. Baia de picioare : demodat, suflecă pantalonii la mijlocul gambei și mergi zece minute într-un pârâu sau ocean. Sau faceți o plimbare timp de trei sferturi de oră pe iarba umedă, scufundându-vă în mod ideal în natură. În caz contrar, umpleți cada și călcați struguri imaginați. Baia pentru brațe: Scufundați brațele într-un lavoar mare umplut cu apă la 14 ° C. Treizeci de secunde sunt suficiente !
A descoperi
A CITI
Energia corp-minte pentru a trăi în armonie înscris de Clotilde Poivilliers. Cum să ne armonizăm zilnic energiile dintre corp și minte? Acest ghid practic oferă o viziune globală, atât științifică, cât și tradițională, a abordării energetice chinezești (Organizația Ediții).
Faceți o pauză Qi Gong
Profitați de un moment de liniște pentru a ține postura copacului timp de cel puțin cincisprezece minute: în picioare, cu picioarele ușor depărtate și cu genunchii deblocați (ușor îndoite), înconjurați brațele în fața dvs. la nivelul bazinului ca și cum ați fi îmbrățișat un copac. Partea superioară a corpului („cerul”) rămâne relaxată, deschisă și disponibilă. Lasă gândurile parazite să alunece. Această postură este indicată pentru întărirea energiei atunci când vă simțiți drenat, deoarece împământarea este hrănitoare. Latura sa confortabilă și meditativă slăbește blocajele interioare. Prin simbolul trunchiului de copac, atitudinea brațelor vă permite să vă concentrați energia asupra dumneavoastră.
Puteți asocia respirația inversă cu acest exercițiu: respirați în ritmul propriu prin contractarea perineului și înfășurarea ușoară a abdominalelor (nu umflați pieptul). Țineți aerul timp de cinci secunde, apoi expirați încet. Faceți acest lucru trei până la cinci minute, de mai multe ori pe zi. „Eficace chiar și în oraș, această respirație de retenție captează qi din aer pentru a hrăni vitalitatea. În spitalele chinezești, se prescrie patru ore pe zi pentru convalescenți ”, spune Dominique Casaÿs, președintele centrului de cultură chineză Les Temps du corps.
Redescoperiți fitnessul
Scăderea luminii, temperaturile în cădere liberă. Moralul nostru este adesea lovit, mai ales în rândul femeilor care sunt mai predispuse să sufere de depresie sezonieră. Soluția ? Mutare! O activitate intensivă, în mod ideal de câteva ori pe săptămână în mod ideal. știința o afirmă! O echipă de la Universitatea din Texas a arătat în 2005 că un program regulat de fitness (de 3 până la 5 ori pe săptămână) a redus semnificativ simptomele unui grup de adulți cu depresie ușoară sau moderată. 47% dintre cei care au urmat un program intensiv în activități de rezistență cardiovasculară se descurcă mai bine, precum și cei 30% dintre cei care au adoptat un program de intensitate scăzută. Un alt motiv pentru a reveni la sport fără să aștepți revenirea vremii bune !