Înapoi pe drumul cel bun după vacanță De ce suntem de asemenea minunați cu încă 2 kg tendințe de sănătate

De ce nu trebuie să vă întoarceți convulsiv la pista de fitness și alimentație curată după o vacanță plăcută.

Aceeași melodie în fiecare an: în sfârșit mergem într-o vacanță de vară binemeritată și ne simțim foarte bine acolo. Nu facem niciun sport acolo (chiar dacă ne-am împachetat hainele de antrenament) și oamenii mănâncă la bufet, indiferent de pierderi. Și asta este la fel de bine! Pentru că asta înseamnă vacanța. Bucurați-vă fără conștiință vinovată, opriți-vă și dați drumul. Acest lucru se aplică nu numai stresului de muncă, ci și presiunii pentru un corp perfect și stilului de viață cel mai „curat” posibil. Ne place să-l aruncăm peste bord o vreme.

Teroarea Balanței și groaza kilogramelor

Dar: De îndată ce valizele sunt despachetate acasă, mulți oameni se trezesc prost. Blugii sunt mai strânși, stomacul este mai moale, solzii prezintă ceva mai multă greutate. Unii oameni (da, mai ales femei) sunt acum duri cu ei înșiși, le este rușine de scurta pierdere a controlului și își spun: „De mâine voi fi strict. Asta înseamnă: puțină mâncare, mult exercițiu, curs de yoga, alergare, fără alcool, fără carbohidrați. " Înapoi pe drumul cel bun. Dar merită? Și chiar trebuie să ne pregătim psihologic doar pentru că ne-am bucurat puțin de viața noastră? Probabil ca nu.

Pledoarie pentru "dracu '"

"Revenind în cale!" - o mulțime de videoclipuri de pe YouTube sau postări pe Instagram sunt intitulate așa sau așa ceva, care ar trebui să arate cum poți anula rușinea de a te lăsa să pleci în vacanță. Acesta este un exemplu de astfel de videoclip:

Întotdeauna vine de parcă ar fi rușine că ai mâncat ceva dulce și gras. De parcă ai fi eșuat ca persoană, pentru că nu ți-ai dat drumul la fitness. De parcă ai fi valorat mai puțin pentru că, încă o dată, nu ai reușit să fii cea mai strânsă, cea mai îngustă și cea mai sănătoasă versiune a ta. Este exact ceea ce este incredibil de nesănătos, deoarece:

Oricine se pregătește constant și este retrogradat nu este fericit.
Când satisfacția de sine este complet legată de idealurile corpului, ceva nu este în regulă.
Acest lucru deschide ușa bolilor mentale, cum ar fi depresia sau tulburările alimentare - în special în rândul fetelor tinere.
Comparația cu modelele de fitness de pe social media face restul pentru a vă face să vă simțiți și mai rău.
De la lacomie la renunțare totală: asta necesită efectul yo-yo și nu un stil de viață echilibrat care poate fi menținut pe termen lung.

A fi sănătos este important, un corp de bikini nu

Comunitatea pozitivității corpului sărbătorește această zicală de mult timp, dar încă nu este epuizată: "Ai un corp și un bikini? Pune-l și acolo ai corpul bikinilor." Ei bine, după vacanța noastră nu purtăm aproape niciodată costume de baie, dar asta se poate aplica întregii noastre femei fizice:

Avem dreptul să fim aici și să fim apreciați, chiar și fără a purta o mărime 36.
Putem fi iubiți, să facem sex și să facem copii chiar dacă avem celulită, vergeturi, vene varicoase, ochelari, păr subțire, fese plate, sâni mici sau brațe lăsate.
Cum poți să fii sănătos și în formă fără să renunți la tot ceea ce este distractiv și are un gust bun.
Corpul nostru este acolo pentru a ne duce de la A la B, pentru a ne purta capul, pentru a ne da o voce și pentru a simți emoții și pentru a nu fi bătut în sala de sport și devalorizat în fața oglinzii.

Echilibrul este cheia

Pentru toată lumea care a trecut peste bord în vacanță și vrea doar să se simtă mai bine din nou: o parte din greutatea de deasupra este apă, deoarece probabil ați mâncat mai multă sare și carbohidrați decât de obicei. Cu o sesiune bună de transpirație, băutură multă apă, o dietă echilibrată și o atitudine relaxată, veți reveni în curând pe drumul cel bun. Nu trebuie să te înnebunești și, cel mai important, nu trebuie să te urăști.