Încearcă să faci jogging când ești obez

Vreau să slăbesc, practic mersul pe jos, dar mi-ar plăcea să încerc să alerg! Este recomandat atunci când sunteți obezi (am auzit asta

încearcă

a fost traumatic pentru articulații)? Dacă da, ce sfaturi mi-ați da pentru a începe și pentru a evita să rămân fără respirație? ?
În caz contrar, mersul pe jos te ajută să slăbești la fel de mult ca și jogging-ul? În continuare, care sunt celelalte sporturi care te ajută să slăbești și să te îngrășezi? ?

Nu vorbeam despre greutatea mea de vedere, ci despre dorința dvs. declarată de a juca sport pentru a slăbi, ceea ce va face inevitabil valuri pe forum.

pentru articulații, depinde și de amploarea supraponderalității ... zece sau cincizeci de kilograme „prea mult” nu vor avea același impact în alergare. Practicam la IMC 27/28 fără griji la 35 de ani. Dar pantoful este cu adevărat super important, îl repet;)

Nu-ți cunosc greutatea, doar urmărește articulațiile .

M-am întors la sport cu un IMC de 47, așa că aș putea la fel de bine să spun că alergarea mi-a fost imposibilă. Pe de altă parte, am practicat mersul rapid cu panta pe covor și am progresat foarte repede atât în ​​durată, cât și în respirație.

Am 35 de IMC acum și genunchii încă mă împiedică să alerg sau să fac genuflexiuni sau orice altceva.

Așa că deja, pantofi de alergare foarte buni cu amortizare impecabilă.
Luați-vă ușor, în funcție de posibilitățile dvs. și nu doriți să mergeți prea repede imediat.
Opriți-vă la cea mai mică durere. Nu mi-am ascultat suficient corpul și m-am rănit pentru că eram prea fericit pentru a mă putea mișca din nou. Acolo, e în regulă, am înțeles lecția, mă opresc imediat ce am cea mai mică problemă.

Dă-ne știrile tale:)

Apusul nu este singurul lucru care doare ... Îmi dau seama că astăzi ... anii au făcut treaba și pentru că cu 23 și bananele IMC sufăr mai mult de 27/28 acum zece ani ...

furtună! oh disperare! O, bătrânețe dușmană! Am trăit așadar atât de mult timp doar pentru această infamie?: laugh out Loud:

Personal, este exclus să alerg, chiar dacă uneori nu pot rezista câțiva pași pe o distanță foarte scurtă, cum ar fi o podea de urcat sau timpul pentru a ajunge la mașină dacă nu sunt încărcat (uneori mă ia, cine știe de ce, vreau să fug "la viteză maximă").