Începători Pierderea de grăsime și construirea musculaturii Dieta ketogenică Începuturile
Începători: pierderea de grăsime și construirea mușchilor // dieta ketogenică?
de xcv123 »07 ianuarie 2015 13:48
Am vorbit despre faptul că sunt subțire și puțini mușchi nu au fost niciodată interesați. Mereu am fost mulțumit că nu sunt cel mai îngust.
Am fost întotdeauna destul de mulțumit de înălțimea mea de 1.76cm la 83 kg, am mâncat ce doream etc.
De asemenea, am încercat să slăbesc în trecut, dar a fost mai mult un capriciu decât aș vrea să-l doresc cu adevărat.
De asemenea, am făcut antrenamente de forță pentru o vreme, dar, din păcate, succesele nu au venit în propriile lor, motiv pentru care am aruncat prosopul după 4 luni. De asemenea, pentru că întotdeauna am avut dureri de spate atunci când fac o mulțime de exerciții (chiar și cu jogging normal).
Acum am 20 de ani și acum îl am, vreau să devin subțire și puțin definit.
După cum sa spus deja, sunt grasă și s-au acumulat multe grăsimi pe fund, șolduri, piept și stomac.
Pentru motivația mea, pot spune că este diferit de înainte, nu știu de ce, dar este un sentiment diferit, o cerere. Am consumat întotdeauna mai mult decât cele deseori recomandate 2000 kcal pe zi, dar în ultimele 2 săptămâni am mâncat doar 4 felii de pâine integrală fără unt cu cârnați slabi, legume și tartine de casă. De asemenea, nu mă mai simt subnutrit, așa cum s-a întâmplat adesea, de exemplu, când aveam „capriciile” mele.
Am început imediat să fac jogging, plus tenis de masă și volei, un total de cel puțin 4 ori pe săptămână sport, în ciuda durerilor de spate și a fumatului plămânilor. Am amânat extrem de mult fumatul și fumez doar la locul de muncă, în principal din cauza stării mele fizice. Acum 3 săptămâni era încă o cutie pe zi, acum este în jur de 5 pe zi.
Acum întrebarea mea:
Este bine pentru mine să urmez o dietă ketogenică? În ceea ce privește mâncarea, nu aș avea absolut nimic împotriva ei.
Ar trebui apoi să mă întorc la sala de sport în loc să fac jogging sau nu ar trebui să stau pe stepper atât de mult în studio? Cum pot obține rezultate optime?
Îmi pare rău pentru peretele text și stilul meu de scriere, totul este scris pe telefoanele mobile.
Multumesc anticipat
Re: Începători: pierderea de grăsime și construirea mușchilor // dieta ketogenică?
de RASUmirinhard »07 ianuarie 2015 13:56
În primul rând cele mai importante lucruri din dietă: nutriție - antrenament de forță - cardio.
Sunt un prieten al dietei keto, citiți-o aici pe forum și plecați.
Dieta ta sună mult prea săracă în proteine.
Poate, de asemenea, să postez o poză cu dvs., poate este recomandată chiar și o structură.
Și citește-te în stickies și colectează cunoștințe de bază
Re: Începători: pierderea de grăsime și construirea mușchilor // dieta ketogenică?
de xcv123 »07 ianuarie 2015 15:19
În primul rând, mulțumesc pentru răspunsul rapid
Da, am mers la toată povestea fără să citesc mult. După terminarea școlii, a fost o problemă cu sportul și chiar și acum în timpul antrenamentului meu nu a devenit mult mai mult. De aceea sunt atât de fericit că vreau să mă schimb acum.
Poate că am dat peste ea un pic prea repede și chiar nu am consumat multe proteine în ultimele două săptămâni.
Voi posta o fotografie în seara asta când ajung acasă de la serviciu.
Salutari