Începe dieta; Lina ridică
Încep acest blog dintr-un motiv.
Aș dori să vă ofer o perspectivă asupra vieții mele de „supraviețuitor” și acum, de asemenea, un pasionat de sport, precum și să vă informez despre anumite lucruri care nu sunt menționate atât de des pe internet.
Desigur, va exista și conținut informativ pe tema nutriției de performanță și culturismului în general.
Dar nu vreau să mă angajez la nimic, spontaneitatea este cuvântul cheie aici.
Dacă mă interesează ceva, voi scrie despre asta. Dar și dacă vrei să afli ceva special sau ai întrebări pentru mine.
Acum este timpul să plecăm!
Dieta începe ...
- Contribuție de: Lina Lifts
- Data: 2 iunie 2018
- Categorie: General, Concurs 2018
Următoarea verificare a formularului cu antrenorul de caroserie Holger Gugg trebuia. Sunt cu el din mai 2017 și acum sunt cu 10 kg mai greu. Mare antrenor, sunt extrem de fericit că noi doi ne-am întâlnit la Fitti și că am onoarea de a fi antrenați de el.
Dar acum la verificarea formularului: Deoarece am o retenție de apă foarte puternică pe centura de talie de ceva timp, am făcut un BIA. Al doilea BIA al meu.
Rezultat:
În ciuda reducerii aportului de sodiu pentru a restabili echilibrul, gospodăria mea de sodiu în potasiu era încă complet dezechilibrată în favoarea sodiului.
Desigur, ai putea vedea asta și în forme.
Să te simți bine și să te simți diferit. Sucks, îți spun.
Holger a spus că vine din tot stresul pe care îl am. Destul de posibil.
Cu toate acestea, cu 500kcal mai puțin, adică de la 3.900kcal la 3.400kcal, am reușit să pierd o jumătate de kilogram bun de grăsime și să câștig ceva masă musculară. (Pur și simplu nu am mai împachetat 3.9, ceva trebuia să meargă)
Chiar și circumferința picioarelor mele a crescut - cu adevărat uimitor atunci când consideri că nu s-a concentrat deloc pe ea. Mai presus de toate, cvadricepsul meu a sărit din nou totul - primesc 3-4 seturi de brancarde pe săptămână. Asta e. Cu toate acestea, crește ca o nebunie.
Când Holger și-a scos brusc calendarul, am fost cam nervos ... când i-au ieșit din gură cuvintele „Dieta începe luni”, m-am schimbat puțin.
Eram emoționată și speriată, dar în același timp eram extrem de fericită și plină de anticipare.
Dieta de 24 săptămâni pentru o zi X toamna.
De ce vă întrebați o dietă atât de lungă? Pur și simplu: mai puțin stres, mai ușor pentru mușchi și mai ușor de tras.
Acum există doar una sau două întrebări care sunt încă deschise până în prezent și care trebuie să aibă răspuns până pe 14 iulie, datorită alegerii bikinilor la draga Evita.
Care asociație și ce clasă?
GNBF atletism sau mai bine zis bikini la DBFV?
Sunt sfâșiat. Holger a spus că va rămâne multă masă musculară - mai mult atletism.
Ei bine, să vedem.
Apoi, pe 30 aprilie, dieta mea a început. Cu două zile înainte, desigur, mi-am luat o mulțime de șnițel, ciocolată și fructe. A fost un început relativ spontan de dietă.
După prima săptămână cu 2.900kcal am avut deja 1 kg în jos - un mare sentiment de realizare.
Dar săptămâna a fost, de asemenea, extrem de grea.
Sigur, 2.900kcal este mai mult decât suficient. Cu toate acestea, știind că TREBUIE să mănânci conform planului acum, pentru că se întâmplă ceva acum, este o schimbare destul de mare.
De asemenea, am avut vise foarte rele.
Fără glumă, am visat într-un vis că mă voi ridica și îmi voi tăia o mie de ciocolată în toiul nopții. Sa întâmplat odată că, în vis, m-am trezit devreme, mi-am luat Ben & Jerrys și am vrut să mănânc asta. Când am început să-mi bag o lingură în gură, mi-am dat seama în vis că țin o dietă și apoi eram total disperată și ticăloasă cu toată lumea.
Slavă Domnului că m-am trezit din nou și mi-am dat seama că doar visez.
În a doua săptămână, în ciuda săptămânii fetelor, greutatea mea a scăzut cu 200g.
Absolut minunat! De obicei, trag mereu 3 kg de apă acolo.
A treia săptămână a fost cam ... bine. 62 kg - greutatea stagnează.
Săptămâna 4 din 24 - Astăzi este vineri și greutatea mea era de 62,6 kg.
Aș putea să plâng. Luni am coborât de la 2,9 la 2700 kcal - de astăzi, din cauza greutății, am și cardio 2x 25 min.
Sigur, aceasta este probabil apă sau se datorează digestiei mele actuale, nu atât de fierbinți. Totuși, este o prostie.
Din fericire, reflectarea din oglindă spune de asemenea multe. Puteți vedea deja dieta acolo. Umerii devin mai liberi, oricum picioarele mele, și stomacul meu se aplatizează și arăt mai puțin ca un lamantin.
Deci: nu-ți face griji, Lina.
Holger are totul sub control. Trebuie doar să funcționezi. Mănâncă, regenerează-te, antrenează-te, învață.
Există, de asemenea, ceva nou din frontul viselor.
Acum câteva zile spunea brusc - competiția este astăzi!
Singur și, în timp ce privesc momentul, a trebuit să urc pe scenă.
Probleme: nici măcar nu eram pregătit de la distanță - nici bikiniul meu și nici nu aveam bijuterii. Poziția a fost aspirată și latul meu pur și simplu nu.
Dar înainte să trebuiască să urc pe scenă, m-am trezit.
Astăzi a fost așa, că am început la Bavarian și în ciuda formei neterminate, umflarea, încărcarea etc și am ocupat locul 2. Dar nu am primit un trofeu, ci doar un certificat. Și acum țineți-vă bine: s-a evaluat dacă am propria sticlă de băut cu mine. Prost sau?
Următoarea competiție a fost chiar după colț, mama mea a trebuit să ia sticle și m-am pregătit.
Când am fost acolo, am întrebat judecătorii când va fi clasa mea - nu mi-au putut spune exact - cândva între 12 și 12:30.
A fost o singură problemă: am avut o întâlnire cu tatuajul la 11 dimineața.
Chiar mai prost decât acolo cu sticla. Oh om oh om oh om.
Mai bine vă scutesc detalii suplimentare.
Așadar, după o lună de dietă aveam 62,4 kg.
Nu este mult mai puțin, dar cu siguranță puteți vedea dieta.
Cea mai mare teamă a mea acum: să nu termin sau să arăt prea praz ...