Începerea unei diete Cele 3 greșeli pe care ar trebui să le evitați; Blog sănătos
Pentru a începe dieta, trebuie să ne concentrăm bine mintea asupra obiectivului de a găsi un nutriționist care să ne permită să personalizăm dieta și exercițiul pentru a avea mai mult succes.
Există mai multe greșeli pe care le puteți face atunci când începeți o dietă.
Acestea sunt greșeli pe care ar trebui să le evitați pentru a vă atinge obiectivul de a pierde în greutate, de a vă crește nivelul de energie sau, pur și simplu, de a vă îmbunătăți sănătatea.
Indiferent ce dietă ați ales sau cât de puternic sunteți.
Începerea unei diete: cele 3 greșeli pe care ar trebui să le evitați
Astăzi vom învăța despre trei greșeli pe care oamenii le fac atunci când încep o dietă pe care ar trebui să le evitați.
Este timpul să începeți o dietă în cel mai bun mod posibil.
DESCOPERIREA PRINCIPALELOR ERORI CÂND ÎNCEPEȚI O DIETĂ
Rețineți aceste greșeli, astfel încât să nu le mai faceți niciodată.
De multe ori facem aceste greșeli pentru că nu suntem conștienți de existența lor.
1. CUMPĂRĂȚI ȘI MÂNCĂȚI ÎNTOTDEAUNA ALIMENTE UȘOARE SAU CU CALORIE MIC
Cumpărați și mâncați alimente ușoare
Ne completează cu informații și reclame despre cât de bune sunt aceste alimente.
Cele mai bune alimente pentru slăbit!
Nu este recomandat să începeți o dietă cu aceste alimente.
Multe produse își reduc caloriile și ne fac să credem că sunt sănătoși.
Cu toate acestea, conțin cantități mari de grăsimi și zahăr.
Un exemplu în acest sens ar fi sifonul dietetic.
Fără zahăr, ci îndulcitori.
Acest lucru este cel mai bine de evitat.
Luați o decizie de a consuma multă apă sau sucuri naturale.
Apa, legumele și fructele ar trebui să fie aliații tăi.
Opțiune nesănătoasă: i cumpărați o sticlă de suc de portocale (ușoară sau fără calorii)
Opțiune sănătoasă: i cumpără portocale și stoarce-le.
Este întotdeauna recomandabil să alegeți alimente sau băuturi care sunt 100% naturale.
S-ar putea să vă întrebați ...
Cum afli că sunt 100% naturale?
Este foarte simplu: dacă este un aliment pe care l-ai găsi în mijlocul naturii, poți fi sigur că este un aliment natural.
Ai văzut vreodată cârnați prelucrați în mijlocul unei păduri?
2. ÎNCERCAREA DE A EVITA CONSUMAREA ALIMENTELOR "INTERZISE" (DE CE SUNT CIOCOLATA SAU CHEECECAKE)
Nu evitați consumul de alimente interzise
S-ar putea să credeți că dieta și alimentele interzise sunt contrare polare.
Ce se întâmplă atunci când încercăm să evităm alimentele „interzise” mult timp?
Mâncarea asta ne va ține ocupați zi și noapte.
Mai devreme sau mai târziu vom fi ispitiți.
Și o vom face într-un mod necontrolat.
Atunci vinovăția va crea anxietate și depresie pentru a ne distruge toate eforturile.
Acesta este un sentiment pe care nu-l doriți, deoarece scurge prea multă energie și motivație din obiectivele dvs. alimentare.
Refuzul de a consuma ciocolată nu este recomandat.
Dacă vă place ciocolata, în mod ideal ar trebui să cumpărați ciocolată pură.
Și mănânci doar 1 uncie pe zi.
Aceasta este o limită bună, potrivit nutriționiștilor.
Mai mult decât această cantitate poate fi contraproductivă pentru dieta ta.
Vă încurajăm să-l mâncați atunci când corpul vostru îl dorește.
Este normal să simți că mănânci ceva dulce.
Mănâncă o uncie de ciocolată neagră și fă-o doar o dată pe zi.
Nu abuzați de el!
Când ai o petrecere specială și simți nevoia să mănânci ...
Puteți mânca puțin fără a scăpa de sub control, deoarece ați putea să vă aruncați dieta.
Ce rost are dieta după săptămâni sau luni doar pentru a te scăpa de sub control cu mâncarea la o petrecere?
3. SA FII FOARTE FUMATA IN DIETA TA.
Ultima dintre greșeli este una dintre cele mai cumplite.
Nu ar trebui să-ți fie foame niciodată în timpul dietei!
Dietele nu înseamnă suferință.
Dacă scopul tău este să slăbești, înfometarea nu te va ajuta.
Majoritatea oamenilor cred că ar trebui interzise o cantitate mare de alimente și că, pentru a-și atinge obiectivul de a pierde în greutate sau de a-și tonifica mușchii, ar trebui să moară de foame.
Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr.
Este uimitor cum o singură credință ne poate determina să facem o serie de greșeli uriașe atunci când vine vorba de îmbunătățirea dietei noastre.
Pentru a pierde in greutate trebuie sa consumi alimente mai naturale.
„Înfometarea” ar trebui să dispară din memoria ta.
Un nutriționist bun ne va oferi săptămânal un plan de masă cu alimente nutritive și sănătoase.
- Dacă mâncăm mai multe mese pe zi, nu ne va fi foame.
- Nu ar trebui să elimini alimentele din dieta ta.
- Mâncați proteine și grăsimi sănătoase la micul dejun.
- Consumați alimente absorbite încet pentru a evita supraalimentarea.
- Încercați să evitați carbohidrații răi și înlocuiți-i pe cei buni sau sănătoși.
- Aveți întotdeauna fructe și legume în frigider, astfel încât, atunci când vă este foame, să puteți opta pentru ceva natural
- Înlocuiți zahărul rafinat din dieta dvs. cu un îndulcitor natural precum stevia.
- Obțineți ajutorul unui nutriționist bun pentru a vă elimina toate îndoielile
O DIETĂ TREBUIE SĂ FI PROIECTATĂ ÎNTOTDEAUNA INDIVIDUAL.
O dietă personalizată
Avem un obicei prost să urmăm cele mai populare diete ale momentului.
Fie de pe Internet, o carte, o revistă, o aplicație mobilă, guru-ul nostru preferat, videoclipuri de pe YouTube, un podcast etc.
Acest lucru este puțin periculos și ar trebui să fiți foarte atenți în a decide ce sfaturi să ascultați.
Ceea ce funcționează la alții nu poate funcționa la noi.
Aici intervin nutriționiștii pentru a ne salva și pentru a ne sprijini cu sfaturile lor profesionale.
Veți lua în considerare mai multe lucruri:
- Obiceiurile noastre de sănătate
- Obiective pe care vrem să le atingem
- Timpul disponibil pentru noi
- Tipul de obiectiv pe care vrem să îl atingem.
Sperăm că nu veți mai face aceste greșeli în viitor.
Și dacă credeți că un nutriționist ar putea ajuta, nu ezitați să găsiți unul.
Ți-a plăcut? Evaluați-l și partajați-l pe rețelele sociale, astfel încât mai mulți oameni să se bucure de el!
(Nu există evaluări încă)
Va fi una dintre cele mai bune decizii pe care le veți lua vreodată pentru a vă îmbunătăți sănătatea în mai multe moduri:
- Vei avea mai multă energie;
- Îți vei tonifica mai bine mușchii;
- Starea ta de spirit va fi grozavă;
- Vei dormi mai bine noaptea;
- Veți obține performanțe atletice mai bune;
- Vei lua decizii mai bune cu privire la proiectele tale de lucru;
- Relațiile dvs. personale vor fi mult îmbunătățite
- Veți vedea schimbări mari în multe domenii ale vieții voastre.