Începeți cu o mâncare intuitivă

Alimentația intuitivă este o alternativă la dietele restrictive. Este necesară o bună conștientizare a corpului pentru ca această formă de nutriție să funcționeze.

intuitivă

esențialul pe scurt

  • Mâncarea intuitivă înseamnă a fi atent la propria imagine a corpului.
  • Problema propriei bunăstări se află în prim-plan.
  • Mâncarea intuitivă este o alternativă la dietele restrictive.

Cele mai multe diete și programe de slăbire promit un mare succes într-un timp scurt. Cu toate acestea, acest lucru duce adesea la temutul efect de yo-yo.

După dietă, te îngrași rapid și chiar ai mai mult pe șolduri decât înainte. Mâncarea intuitivă oferă o alternativă la aceste programe, care se caracterizează prin abstinență.

Cerința de bază pentru alimentația intuitivă este o bună conștientizare a corpului. Acordați atenție propriului corp și semnalelor acestuia.

Următoarele sfaturi rezumă cum se poate realiza acest lucru.

Ia-ți timpul mâncând și bând

Doar cei care mănâncă și beau cu suficient timp au posibilitatea de a-și percepe conștient propriile sentimente de sațietate. Tindem să nu fim deloc atenți la semnalele proprii ale corpului și în schimb mâncăm cantități mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp.

Nu mâncați niciodată senzația de foame

A mânca intuitiv înseamnă a oferi corpului exact cantitatea și tipul de mâncare care îi este bine. Dacă se instalează un sentiment de sațietate, corpul nostru în niciun caz nu continuă să ceară mâncare, oricât de bun ar avea gust.

A mânca dincolo de senzația de foame ne face doar să ne simțim rău și suprasaturat. Aportul excesiv de calorii are ca rezultat și creșterea în greutate.

Notează-ți starea emoțională după mese

Procedând astfel, vă faceți din nou conștient de cantitățile de alimente și alimente după care v-ați simțit bine. De asemenea, scrieți unde nu ați reușit încă complet să mâncați intuitiv.

Cu cât reflectați mai intens asupra propriului sentiment al corpului, cu atât acest lucru va reuși mai bine pe termen lung. Scrierea acestui rezultat promovează examinarea propriei percepții.