Începeți ziua în formă

Setează-ți ceasul intern subțire! Mâncarea, mișcarea, somnul - cum și mai ales când facem acest lucru ne afectează metabolismul. Cu acest plan de timp, vă programați corpul pentru a „arde grăsimile” și după zece zile veți fi cu până la cinci kilograme mai ușoare.

astfel încât

6.45 a.m .: Plimbare de dimineață


Sună greu, dar chiar ajută foarte mult: dacă te trageți în sus și vă plimbați în jurul blocului foarte repede timp de 15 până la 20 de minute înainte de a vă face duș, inima bate mai repede și circulația dvs. începe. Aceasta crește rata metabolică bazală timp de multe ore și arde 100 kcal din depozitele de grăsime pe stomacul gol. Deci: Intră în trusa de antrenament și pleacă!

7.30: Mic dejun cu multe proteine


Următorul apel de trezire pentru metabolismul dvs.: După o pauză de zece ore de la consumul alimentelor, rezervele de energie trebuie să fie umplute, astfel încât toate celulele să poată funcționa corect. O mulțime de proteine ​​sunt importante acum, astfel încât organismul să primească suficienți aminoacizi dimineața și să producă norepinefrina, hormonul crackerului de grăsimi. Cel mai bine este să mănânci 25% din totalul caloriilor zilnice la micul dejun. Asta înseamnă: aveți la dispoziție aproximativ 300 kcal.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Exemplu: Bateți 1 ou (mărimea M) cu 1 lingură de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și prăjiți-l cu 1 linguriță de unt pentru a forma un ou omletat. Prajiti 1 felie de paine prajita integrala si acoperiti cu 1 felie (30 g) de sunca gatita. Puneți ouăle amestecate deasupra și serviți cu o roșie în felii.