Începutul dietei greu greu greu - Pierdere în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Și eu aș vrea să încep o dietă laa, dar am prea multe probleme personal, lool, aș vrea să pierd 10 kilograme sau chiar 15 kilograme, dar am probleme să spun că nu știu ce să mănânc pentru a fi flămând, chiar dacă nu sunt genul să mănânc pizza prăjită etcc h24 Aș dori un supliment, de fapt suplimentul de leptotril pe care o ia o persoană sau nu aș vrea să am păreri este periculos au existat rezultate cu sau nu ?
leptotrilul este un medicament, deci poate fi periculos.
pentru a vă așeza mâncați cereale integrale, legume după bunul plac și puteți încerca tărâțele de ovăz care țin bine stomacul
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
cel mai bun mod de a slăbi este să reechilibrezi alimentele, deoarece oricum așa va trebui să mănânci pentru viitor.
iată planul meu de dietă pentru slăbit:
--------------------
mic dejun
- 0% lapte cu decaf sau cafea ușoară sau ceai fără zahăr
- paine integrala cu compot neindulcit, nu folositi cereale, doar paine integrala si daca este posibil organic.
- 1 fruct proaspăt, cu excepția bananei
miezul zilei
- aperitive de legume crude sau legume în salată (praz, h verde, sare, ridiche, avocado.) condimentați cu ulei de măsline, oțet, usturoi, condimente pe bază de plante. nu gătiți fără gust ! ! !
Nu folosiți porumb, grâu sau cartofi.
- fel principal de carne sau pește sau ou cu legume verzi și puține leguminoase (linte, fasole albă, naut, fasole flageolet etc. fără orez sau paste la prânz), limitați grăsimea de gătit și îndepărtați grăsimea din carne; gatiti in ulei de masline (file), usturoi, ierburi, condimente etc. exemplu: friptură de vițel cu fasole flageolet și fasole verde.: Da:
- brânză de desert, fructe cu excepția bananei, exemplu: 1/8 Camembert și struguri
--------------------
seară
această masă trebuie să fie ușoară, poate consta din 2 sau 3 feluri de mâncare în funcție de foamete
exemplu 3 feluri de mâncare:
- starter: supă de legume (cu excepția pdt)
- fel principal: alimente sau leguminoase cu amidon (orez Basmati, paste integrale, linte, fasole albă, naut, fasole flageolet etc., cu excepția cartofilor sau a porumbului sau a grâului), gătite în sos de roșii sau ciuperci, însoțite de ratatouille etc. dar fără nici o urmă de grăsime, nici ulei de măsline.