Încercați postul intermitent Mâncați NIMIC timp de 16 ore
Această metodă americană câștigă popularitate. De ce ? Probabil pentru că nu trebuie să strângi centura, trebuie doar să nu mai mănânci 16 ore. Cum reacționează corpul? Este bine pentru sănătate? Există pierderea în greutate? În ce constă exact acest lucru? Unul dintre spectatorii noștri, Pascale a testat această metodă timp de 2 luni.
Simțindu-ne mai ușor și pierzând kilogramele pe care le-am acumulat de-a lungul timpului, este dorința multora dintre noi, dar nu și asta ... Pascale, unul dintre spectatorii noștri, ar dori, de asemenea, să-și reducă nivelul de colesterol în mod natural, fără a lua medicamente. Dar cel mai dificil pentru Pascale va fi să-și schimbe micul dejun consistent: „Voi lua cina în jurul orei 19:00 și voi lua micul dejun la 11:00. Va fi complicat deoarece este o masă importantă pentru a-mi începe ziua în la mijlocul zilei. forma. "
Dar, înainte de a începe repede, Pascale are o întâlnire cu medicul. Măsoară 1M56 și cântărește 79 de kilograme. Dr. Jean-Pierre Thomée îi spune că IMC-ul său este ridicat: "Este 32,26. Peste 28, vorbim despre obezitate" Pascale trebuie, prin urmare, să ia lucrurile în mâinile ei, mai ales că nivelul colesterolului este ridicat. A prescris un test de sânge.
Autofagie
De aceea, timp de 8 săptămâni, Pascale se va hrăni timp de 8 ore, între orele 11:00 și 19:00.
Și asta fără să schimbi nimic din farfurie, în timp ce te hidratezi după bunul plac. Și în această perioadă de post, ce se întâmplă mai exact în corpul său? Profesorul Jean Paul Thissen, endocrinolog și nutriționist la UCL ne explică acest lucru: "Avem o scădere a nivelului de insulină și glucoză din sânge. Acest lucru se va activa într-o serie întreagă de organe și în special în ficatul mecanismelor numite autofagie. organismul va scăpa de moleculele care sunt prost formate, care sunt deteriorate și care îi perturbă buna funcționare. Toate studiile spun că acest post de 16 ore poate fi pozitiv doar pentru el. "organism. Dar alte efecte benefice au fost demonstrate la animale unde vedem o creștere a duratei de viață, vedem prevenirea diabetului zaharat, prevenirea ficatului gras. "
Sfat
Dieteticianul, nutriționistul, Nicolas Guggenbühl i-a dat și el câteva sfaturi importante în timpul acestui post intermitent: „chiar dacă nu mâncăm pentru o perioadă determinată de timp, trebuie să bem multă apă și ceaiuri din plante, cafea, dar fără băuturi zaharoase. mâncați-ne umplutura, nici prea mult, nici prea puțin, concentrându-ne pe nutrienții potriviți (carbohidrați complecși, legume, grăsimi bune etc.) și bineînțeles să faceți mișcare.