Încetarea fumatului la femeile aflate în postmenopauză cum să evite creșterea în greutate
De Raphaëlle de Tappie
Creșterea ușoară a activității fizice săptămânale ar putea limita semnificativ creșterea în greutate la femeile aflate în postmenopauză după renunțarea la fumat, potrivit unui nou studiu american.
Postat pe 12.07.2018 11:35
„Dacă mă las de fumat mă voi îngrașa”. Fiecare fumător a spus această frază cel puțin o dată în viață. Dar, potrivit unui nou studiu american publicat miercuri, 11 iulie în Menopauza, Journal of the North American Menopause Society (NAMS), o ușoară creștere a activității fizice la femeile aflate în postmenopauză poate ajuta la reducerea creșterii în greutate după oprirea fumatului.
Oamenii de știință NAMS au urmărit mai mult de 4.700 de fumători postmenopauzi timp de trei ani. Ei au observat că cei care au încetat să mai fumeze au câștigat în medie cu 3,5 kg mai mult decât ceilalți. Dar, printre aceștia, cei care făcuseră mult sport au îngrășat doar 2,5 kg. În ceea ce privește femeile care nu practicau sport la începutul studiului, dar începuseră să facă acest lucru până la sfârșit și își schimbaseră și obiceiurile alimentare, nu se îngrășaseră mai mult decât cele care nu.
Mersul pe jos 90 de minute pe săptămână este suficient pentru a face diferența
„Ni s-a demonstrat că a fi activ din punct de vedere fizic după renunțarea la fumat a redus creșterea în greutate fără a lua în considerare ritmul exercițiilor fizice înainte”, a spus dr. Jo Ann Pinkerton, care a condus studiul, primul de acest gen. „Deși cele mai bune rezultate în limitarea creșterii în greutate după încetarea fumatului au fost observate la cei care au făcut 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, beneficiile au fost observate și cu o activitate fizică mai redusă, cum ar fi mersul pe jos 90 de minute pe săptămână la un ritm de 5 km pe oră ”, Adaugă ea. „Un alt studiu mic sugerează că adăugarea unor modificări dietetice la exerciții fizice ajută și la limitarea creșterii în greutate. Deci, pentru cei care decid să renunțe la fumat, exercițiul fizic mai mare și atenția la dieta dvs. ajută la limitarea creșterii în greutate.