Închidere Exerciții ușoare și sfaturi de făcut acasă! Magazin de fitness
Echipament, exerciții, provocări. Faceți sport acasă !
Au fost luate măsuri critice și Franța este acum limitată la ea acasă pentru a lupta împotriva răspândirii virusului Covid-19. Era de așteptat și este NECESAR să respecte aceste reguli, astfel încât totul va fi o amintire lungă foarte curând.
Sportivii începători și experimentați au fost puternic afectați de această știre: săli de sport închise, nu mai există modalități de a alerga câțiva kilometri în jurul casei lor, nu mai există modalități de a merge la bootcampuri sau la cursurile HIIT ...
Indiferent dacă sunteți un dependent experimentat, intenționați să vă încercați sau pur și simplu să vă bucurați să renunțați ocazional, opțiunile pentru exerciții fizice sunt limitate.
Pentru sportivii obișnuiți, pierderea tuturor câștigurilor și cardio-ului este exclusă! Aceasta este chiar o oportunitate de a-și continua avântul și mai puternic. Pentru cei care au dorit să înceapă și să-și mențină starea de sănătate, acum este momentul să înceapă și păcat dacă nu avem la îndemână toate ultimele accesorii.
Ca întotdeauna, FitnessBoutique este alături de tine și se ocupă de toate.
Noi te vom ajuta transformă-ți camera de zi într-o sală de sport, tu dai exerciții simple și eficiente de făcut, dar și pe tine propune provocări cu prietenii tăi ȘI TELECOMANDĂ, desigur !
Nu pot să merg în cameră ?
Aduc camera la mine acasă !
Mulți își pare rău că nu pot merge la clubul lor sportiv obișnuit. Dar când te gândești la asta, ce este un spațiu pentru greutăți? În afară de un spațiu limitat, plin de echipamente ?
Ok, mai pot fi câțiva prieteni, dar este foarte posibil să-ți creezi propria sală de sport acasă, pentru a-ți maximiza performanța !
Pentru a recrea sala de sport perfectă,
de ce ai nevoie ?
1- Suficient pentru a menține un cardio
Dacă ești un alergător născut, alegerea este deja făcută: ai nevoie de un banda de alergat, și rapid !
Există multe opțiuni disponibile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, dar este vorba în principal de alegerea unui model suficient de bun robust pentru a rezista câțiva ani pentru că vor mai fi zile ploioase, chiar și după ce vom putea fugi din nou afară !
Este, de asemenea, mașină perfectă pentru începători, deoarece puteți opta și pentru o plimbare rapidă, fără prea mult impact asupra genunchilor, jucându-vă cu înclinația pentru a încălzi coapsele.
Nu ești un fan al cursei? Evident, vă sunt disponibile alte soluții precum antrenori eliptici sau steppers, ambele excelente pentru antrenamentul cardio. Cea mai completă opțiune ? Vâslitorul, care va permite lucrează brațele și picioarele și creșteți ritmul cardiac foarte repede! Manevrarea este foarte simplă, chiar dacă nu te-ai așezat niciodată pe un canotor, vei fi foarte rapid un profesionist !
2 - Suficient pentru a construi mușchii de oțel
Probabil știți, pentru a progresa și a construi mai mult mușchi, nimic nu bate greutăți și o creștere treptată a sarcinii și intensitatea antrenamentelor !
Veți avea nevoie de diferite tipuri de greutăți pentru a viza diferiți mușchi: grea pentru ghemuituri, lunges și toate celelalte exerciții care utilizează mușchii corpului inferior și greutăți mai ușoare pentru brațe și partea superioară a corpului.
Dacă doriți să rămâneți la minim, adoptați un kettlebell ușor (6 până la 8 kg) și unul mai greu (16, 24 sau 32 în funcție de dimensiunea dvs.). Acest lucru este suficient pentru a progresa suficient de repede și pentru a încălzi mușchii. Este, de asemenea, echipamentul perfect pentru începători, deoarece există atât de multe variante de exerciții posibile. !
Pentru cei care doresc o progresie mai treptată, un sortiment de gantere cu greutăți reglabile va fi perfect. De îndată ce vă simțiți confortabil cu o sarcină, creșteți ușor pentru o creștere maximă.
Un alt element important: bara de tragere. Este într-adevăr momentul perfect pentru a începe sau a progresa și în cele din urmă atingeți numărul de repetări fără pauză la care visați ! Un model simplu, care este prins într-o jambă de ușă, va face trucul. A se utiliza pe tot parcursul zilei !