Închiderea coroanei Cum să vă consolidați sistemul imunitar pentru următoarele săptămâni - ÖKO-TEST

Autor: Benita Wintermantel | Categorie: Sănătate și medicamente 13.11.2020

În criza coroanei, are sens să întărim sistemul imunitar. Pentru că oricine are un sistem imunitar puternic este mai bine echipat împotriva coronavirusului și, bineînțeles, împotriva altor virusuri și boli. Puteți folosi aceste sfaturi pentru a vă întări sistemul imunitar.

Un sistem imunitar puternic cu apărări bune ajută, în general, să rămână sănătos.
Suplimentele alimentare trebuie luate numai dacă există un deficit real.
Alimentația adecvată, exercițiile fizice și lumina soarelui întăresc sistemul imunitar pe termen lung.

Chiar dacă prognozele unui vaccin împotriva coronavirusului pentru anul următor sunt bune - medicamentele eficiente împotriva Sars-CoV-2 sunt în prezent departe. În plus, ne așteaptă o iarnă lungă în care trebuie să ne protejăm de infecție prin intermediul unor reguli de igienă și distanță.

Un sistem imunitar puternic și funcțional este de ajutor aici: cu cât funcțiile noastre de apărare sunt mai bune, cu atât mai repede putem rămâne sănătoși. Am realizat câteva sfaturi pentru dvs. care vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar.

Alimentație bună pentru o apărare puternică

Cea mai simplă formulă pentru un sistem imunitar care funcționează bine este o dietă sănătoasă. Element important din meniu: multă verdeață - și, în general, multe fructe și legume. Produsele regionale pe care le preparați proaspete sunt cele mai bune.

Vitaminele A, vitamina B6 și B12, vitamina C, vitamina D și E, precum și zinc, seleniu, fier și cupru sunt importante pentru sistemul imunitar.

Aceste alimente sunt deosebit de bune pentru sistemul imunitar:

Fasole
brocoli
fructe de padure inchise la culoare
Morcovi
usturoi
nuci
ardei rosu
Citrice

Suplimentele alimentare ca protecție împotriva coroanei?

În niciun caz nu trebuie să intrați în panică pentru a ajunge la suplimente nutritive. Acestea au sens numai dacă există de fapt un defect. Centrul pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia clarifică, de asemenea: „Nu există suplimente alimentare care să prevină bolile cu noul virus corona (SARS-CoV-2)”.

Sfatul fără sens circula și online pentru a vă proteja împotriva virusului corona cu MMS (Miracle Mineral Supplement), cunoscut și sub numele de CDL (soluție de dioxid de clor). Și aici centrul de sfaturi pentru consumatori avertizează: "Acesta este un dezinfectant și este folosit pentru decolorarea textilelor! Nu ingerați, periculos!"

Fibrele dietetice întăresc sistemul imunitar

O mare parte a apărării imune trece prin intestinele noastre: 80 la sută din toate celulele imune se află în intestin. Dacă doriți să vă faceți bine intestinele, ar trebui să vă asigurați o dietă echilibrată cu puțin zahăr, puțină carne și puțină grăsime animală. În schimb, important: fibre alimentare, fibre vegetale și minerale.

Lumina soarelui întărește sistemul imunitar

Un cuvânt cheie important aici: nivelul vitaminei D. Când lumina soarelui lovește pielea, corpul începe să producă vitamina D. Și asta e bine pentru sistemul nostru imunitar.

Prin urmare: Ieșiți în aer curat și umpleți-vă cu lumina soarelui! Acest lucru este util și atunci când norii ascund soarele direct. Formarea vitaminelor este încă stimulată.

Vitamina D se găsește și în peștii cu conținut ridicat de grăsimi (de exemplu, cod, ton, macrou și somon), în fulgi de ovăz și cartofi dulci. Dacă apartamentul sau biroul dvs. este relativ umbros, terapia cu lumină poate ajuta, de asemenea, împotriva albastrului de iarnă și poate sprijini sistemul imunitar.

Umeziti membranele mucoase

Dacă membranele mucoase din cavitățile nazale și gât sunt prea uscate, virușii și bacteriile pot pătrunde mai ușor în organism. Prin urmare, mențineți membranele mucoase umede oferind mult aer proaspăt. Plantele verzi sau umidificatoarele speciale de cameră ajută la încălzirea aerului uscat din apartament.

Cu toate acestea, unele dispozitive au efectul opus: răspândesc bacterii în cameră sau nu sunt foarte eficiente. Doar trei din opt modele din testul nostru de umidificator au fost recomandate. O alternativă bună: Un prosop umed în cameră îmbunătățește, de asemenea, climatul interior.

Important în acest context: Bea mult! Prea puțin lichid din organism te face să obosești, să știi și să fii mai susceptibil la boli.

Exercițiile fizice stimulează sistemul imunitar

Fie alergare, înot sau ciclism: sporturile de anduranță întăresc inima și sistemul imunitar. Este important să nu vă exersați prea mult, altfel va avea loc efectul opus.

Evitați stresul și promovați relaxarea

Lipsa somnului și a stresului, pe de altă parte, slăbesc sistemul imunitar. Noaptea, corpul luptă împotriva micilor infecții în timpul somnului, are loc un fel de „resetare” a sistemului imunitar, așa cum au descoperit oamenii de știință.

Evitați fumatul și alcoolul

Toxinele precum nicotina și alcoolul sunt factori care influențează sistemul imunitar. Studiile arată că alcoolul slăbește celulele imune în timp. Prin urmare, limitați consumul de alcool, dacă este posibil.

Medicii presupun că consumul de țigări crește riscul de a contracta noua boală pulmonară Covid-19. Prin urmare, fumătorii ar trebui să renunțe la fumat sau să îl limiteze cât mai mult posibil.