Incredibil care se întâmplă corpului după 4 săptămâni fără alcool
De la Mira Fricke
Pentru persoanele care consumă în mod normal alcool în fiecare zi, a face fără el este o experiență plină de satisfacții.
Bodo Marks, dpa-tmn
Koln -
Săptămâni fără alcool sau chiar câteva luni fără o bere sau un pahar de vin: unii oameni fac o pauză de alcool până la Paști la timp pentru Postul Mare. Dar renunțarea scurtă aduce de fapt ceva?
Cele mai importante întrebări și răspunsuri dintr-o privire:
Timpul de consum de alcool - merită încercat?
Să te abții complet de alcool pentru o vreme și astfel să-ți menții consumul redus este o idee bună în sine. Practic, nu există așa ceva ca băutura sigură. Deoarece chiar și cantități mici de alcool cresc riscul de afectare a ficatului de către celule.
„Un lucru este sigur: cu cât consumul este mai mare, cu atât este mai dăunător”, explică medicul Georg Poppele. Michaela Goecke, șefa Unității de prevenire a dependenței a BZgA, subliniază: „Cu consumul de alcool, cresc riscurile pentru mai mult de 200 de boli diferite, în special bolile cardiovasculare și ale cancerului.”
Abțineți-vă de la bere, vin și altele asemenea - dar pentru cât timp?
"În termen de două luni, abstinența absolută poate provoca, de asemenea, leziuni detectabile ale ficatului, cum ar fi inflamația legată de alcool sau ficatul gras", spune Poppele. Și doar două până la patru săptămâni de abstinență pot ajuta sistemul imunitar să se refacă.
ZI Mannheim, dpa-tmn
Dar: „Oricine își dovedește abilitatea de a se abține o lună și apoi bea cu atât mai mult și se compensează pentru a face fără, își face un serviciu”, avertizează prof. Falk Kiefer. Este mai bine să evitați alcoolul în mod regulat în cel puțin două zile pe săptămână, sfătuiește directorul medical al Clinicii pentru comportament dependent și medicină a dependenței de la Institutul Central pentru Sănătate Mentală din Mannheim.
Ce efecte vizibile există?
Pentru persoanele care consumă în mod normal mai mult decât recomandat pe zi sau mai mult decât recomandat, a face fără aceasta este o experiență utilă, spune Goecke: „Pierderea în greutate poate fi un efect”. Nu numai pentru că băuturile alcoolice sunt deseori bogate în calorii, ci și pentru că poftele legate de alcool pot dispărea. „Mulți oameni dorm și mai bine și mai adânc, fără paharul de vin sau bere de seară.”
Kiefer subliniază, de asemenea, efectele psihologice: abstinența temporară de la alcool poate crește gradul de conștientizare a propriului consum. • Mulți oameni subestimează puterea obișnuinței. Trecerea lentă către consumul riscant nu este adesea recunoscută
Aveți ochii reci, apoși sau doriți să vă consolidați sistemul imunitar? Comandați medicamente prin portalul nostru de voucher EXPRESS (citiți mai multe aici)
Abțineți-vă de alcool în viața de zi cu zi - cum funcționează?
„În general, este dificil să-ți schimbi comportamentul”, spune Goecke. „Dacă ați reușit fără succes pentru o vreme, vă puteți răsplăti, de exemplu cu o vizită la cinematograf.” Pentru a înțelege dorința de alcool, trucurile mici vă ajută: Dacă faceți un lucru mic într-o astfel de situație sau dacă sunteți distras, dorința de alcool trece deseori repede.
Alcoolul face adesea parte din întrunirile sociale. Deci, este mai bine să stați acasă în timpul unei pauze de băut? Evenimentele sociale nu trebuie evitate ca o chestiune de principiu. „Dar ar trebui să-ți spui clar poziția: sub forma unui nu prietenos, dar clar, pentru alcool”, spune Goecke. „Nu este nepoliticos să nu beți alcool. ü zu Există, de asemenea, multe alternative la băuturile convenționale.” (dpa/tmn)
* Notă din partea echipei editoriale DuMont: Acest articol conține recomandări despre produse. Atunci când selectăm produse, suntem liberi de influența terților. Pentru o mediere prin intermediul linkurilor noastre de afiliere marcate cu (*), primim un comision de la magazinul online în cauză, cu ajutorul căruia vă putem oferi în continuare jurnalismul nostru independent.