Îndepărtarea țesutului adipos
În timpul unei diete, nu voința lipsește, ci lipsa de informații și cunoștințe.
În fața atâtoropinii contradictorii și în fața unei oferte dietetice în continuă creștere, nu este așa Nu este ușor de găsit.
Așa că am întrebat 7 întrebări ceea ce ni s-a părut esențial pentru a înțelege pe deplin procesul de pierdere a grăsimilor.
Dacă vrei să scapi în cele din urmă de grăsimea ta, ar trebui să citești cu siguranță mai departe.
Întrebare: Când încep o dietă, câte calorii ar trebui să reduc ?
Reducerea drastică a aportului de calorii la începutul unei diete vă poate determina pierderea în greutate.
Cu toate acestea, după două săptămâni, corpul se va adapta și va începe să-și încetinească metabolismul pentru a conserva energia.
In cele din urma, vei fi pierdut puțină grăsime în această perioadă. În plus, capitalul muscular poate fi deteriorat și nu țesutul adipos.
Asa se pare un calcul prost decât să vrei să-ți reduci brusc aportul de calorii.
Prin reducerea consumului de calorii mai puțin drastic, 10-15%, organismul va trebui să se bazeze mai degrabă pe rezervele de grăsime decât pe țesutul muscular .
Întrebare: Este important să luați micul dejun în fiecare zi ?
Caloriile consumate la începutul zilei sunt mai puțin probabil să fie depozitate ca grăsime. De ce ? Explicația este simplă. În timpul zilei ardem cele mai multe calorii.
Micul dejun dimineața va avea două avantaje. Primul este că va permite ne stimulează metabolismul. Se știe că un metabolism lent este sursa stocării grăsimilor în corpul uman. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru a ne convinge să luăm această masă de dimineață.
Al doilea avantaj este că, luând o masă bună dimineața, vom avea energia necesară să fim activi și operaționali în timpul activităților noastre fizice zilnice. Astfel, vom arde mai multe calorii. Este un cerc virtuos.
Întrebare: Ar trebui să evit carbohidrații dacă vreau să slăbesc ?
Pentru a slăbi, nu este neapărat necesar să se evite glucidele. De fapt, este recomandat să consumă multe fibre și zaharuri complexe.
Fibra este o substanță nedigerabilă, întâlnită în special în fructe și legume.
Acestea joacă un rol important în pierderea de grăsime, deoarece încetinesc eliberarea insulinei și promovează formarea glicogenului .
Astfel, consumul de fibre poate ajuta, de asemenea mențineți masa musculară în timpul unei diete.
Zaharurile complexe au, de asemenea, capacitatea de a limita creșterea nivelului de insulină, spre deosebire de zaharurile rapide.