Îndepărtați sărind coarda; Revista de fitness
În fiecare vară, mulți oameni caută o varietate de exerciții pentru a scăpa de grăsimea corporală. Știai însă că unul dintre cele mai bune exerciții de făcut este să sară cu coarda pentru a slăbi? Acest articol este despre cum să slăbești rapid și eficient cu o coardă de salt. Vă veți simți atât de bine după aceea, încât cu greu veți dori să nu mai săriți mai departe!
Cumpărați o frânghie bună
Primul pas în realizarea eficientă a greutății ideale cu frânghia este să cumpărați o frânghie adecvată. Acest lucru pare evident și ușor pentru cititor, dar este important să știți ce coardă să cumpărați. În fiecare an, mulți oameni cu exces de grăsime corporală încearcă o varietate de metode pentru a scăpa de ea. Unii se înscriu într-o sală de sport sau unii își cumpără pantofi de alergat și aleargă în fiecare zi. Totuși, totul își pierde repede distracția dacă ceva nu funcționează corect. În principal, se datorează deciziilor greșite atunci când cumpără echipament sportiv.
Dacă doriți să încercați să pierdeți câteva kilograme sărind coarda anul acesta, atunci luați notă de sfaturile noastre de cumpărare. Coarda pentru sărituri ar trebui să aibă lungimea potrivită pentru corpul dumneavoastră. Determinați lungimea luând coarda de sărit în mână și stând în mijloc. Dacă frânghia ajunge până la umăr, atunci aceasta este lungimea optimă pentru corpul tău. Aici este recomandabil să cumpărați o frânghie pentru sărituri, care poate fi ajustată cu ușurință în lungime. Materialul nu trebuie să fie din piele, deoarece nu poți sări rapid și uniform cu el și doar te doare. Coarda ideală de sărit este fabricată din plastic și are rulmenți cu bile integrate, astfel încât să se rotească mai bine. Vă recomandăm următoarea frânghie, pe care o puteți cumpăra ieftin de la Amazon - BAY FREEFALL 300 SĂRĂ PROFESIONALĂ.
Stabiliți-vă obiective
Apoi, ar trebui să vă stabiliți obiective clare. Dacă îți vezi obiectivul ferm în fața ta, atunci este mult mai ușor să faci câteva sacrificii pentru el. Obiectivele ar trebui să fie realiste, 10 kg într-o săptămână este destul de nerealist! Dar dacă stabiliți 10 kg ca un întreg scop și, de altfel, obiective mai mici care ne conduc la 10 kg, atunci ne-am stabilit un obiectiv real. Începeți să vă spuneți că doriți să săriți coarda timp de aproximativ 10 minute în fiecare zi, timp de o săptămână întreagă. Odată ce ți-ai atins obiectivul, răsplătește-te cu ceva, cum ar fi un smoothie delicios. Apoi, ați stabilit un alt mic obiectiv. Poate că vrei să slăbești 1 kg într-o săptămână. Recompensați-vă din nou atunci când v-ați atins obiectivul, deoarece acest lucru vă va menține motivat mult timp.
Sărind coarda în fiecare zi
Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci ceva pentru asta. Nu aveți încredere într-o centură electrică care ar trebui să vă ajute să obțineți un pachet de șase în timp ce stați. Vă puteți atinge obiectivele de fitness numai cu diligență. Dacă doriți să slăbiți cu coarda de salt, trebuie să o folosiți și pentru sărituri. Pentru a obține cele mai bune rezultate, este important să stabiliți ore fixe pentru antrenament. Nu contează dacă săriți frânghia dimineața înainte de serviciu sau după-amiaza în piesă. Este important să faceți exercițiul cu coarda de salt în fiecare zi, dacă este posibil.
Urmăriți rezultatele pierderii în greutate
Unul dintre cele mai importante lucruri de făcut cu coarda de sărit în timpul fazei de slăbire este să îți notezi obiectivele. Obțineți o carte mică în care vă notați antrenamentul zilnic și progresul. În interior ar trebui să fie lucruri precum timpul de antrenament, durata, bunăstarea înainte și după antrenament și, bineînțeles, greutatea corporală actuală.