Indian Sati Diet Cum să slăbești mâncând mai bine
Principiile și regulile dietei indiene Sati
Numită și dieta indiană, această dietă ar permite o pierdere rapidă și naturală în greutate. În plus, ar ajuta și cei care îl urmează să ducă o viață mai sănătoasă, în special prin adoptarea unor reguli nutriționale simple și ușor de implementat. Măriți sistemul sati, principiile și fundamentele sale, avantajele și dezavantajele sale.
Cele mai bune produse pentru slăbit !
Ce este dieta Sati ?
Sistemul Sati, cunoscut și sub numele de dieta indiană, este de fapt un mod natural de a mânca. Vă permite să slăbiți ușor și durabil, deoarece conceptul său foarte oriental se bazează pe armonia individului cu mediul: trebuie să mănânci alimentele potrivite la momentul potrivit. Respectarea regulilor sale simple duce la bunăstare și fericire conform obiceiurilor.
Nu se bazează pe foamete, ceea ce este ideal atunci când vrei să slăbești.
Dovada eficacității sale este rata scăzută a obezității în India, cu doar 1,85% din populație fiind supraponderal comparativ cu 18% în Europa și aproape 50% în Statele Unite.
Cele 10 reguli ale dietei Sati
Lucrul bun despre dieta Sati este că nu te vei priva, urmează doar următoarele recomandări:
Mănâncă fructe cu 30 de minute înainte de mese
Fructele sunt foarte benefice pentru sănătatea ta, iar efectele lor sunt mărite atunci când sunt consumate pe stomacul gol. Cu toate acestea, nu-l consumați la mese sau imediat după.
Mănâncă mâncare la temperatura potrivită
Toate alimentele trebuie consumate la o temperatură medie, ceea ce înseamnă să nu bei apă rece odată cu mesele, ci la temperatura camerei (apă fierbinte cel puțin călduță). Mesele și băuturile nu trebuie să fie mai reci sau mai calde decât temperatura camerei în care mâncați.
Mâncați-vă mesele într-o atmosferă bună
Conform principiilor nutriției Sati, emoțiile tale au un impact asupra modului în care corpul tău va digera mâncarea. Emoțiile puternice, pozitive (bucurie) sau negative (furie, tristețe) vă vor perturba digestia. Masa ar trebui să fie un moment de liniște și chiar se recomandă să nu mâncați dacă nu sunteți într-o stare emoțională bună. Evitați stresul, deoarece duce inevitabil la creșterea în greutate.
Mănâncă de 6 ori pe zi
Indienii mănâncă de obicei 6 mese pe zi. Cea mai importantă masă este masa de prânz; altele, cum ar fi micul dejun, cina sau gustările, sunt mult mai puțin importante pentru ei. Dar indienii îi respectă pe fiecare dintre ei și își iau timp să se așeze la fiecare masă pentru a mânca liniștit, fără presiune sau grabă. Aceste porțiuni mici ajută la furnizarea de energie pe tot parcursul zilei.
Ceea ce trebuie remarcat este faptul că consumul regulat de cantități mici de alimente la intervale regulate ajută digestia, dar consumă și energie, deoarece fiecare digestie arde 200 de calorii în corpul nostru.