Indicați cântarul în favoarea dvs. - câteva sfaturi excelente pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea -

Gestionarea greutății poate fi o provocare constantă. Dacă simpla ta bătaie cu diversele diete de modă te-a obligat să recunoști că nu ai reușit să te conformezi unor instrucțiuni inflexibile, ar putea fi timpul să iei în considerare o abordare alimentară sensibilă care să te ajute să-ți controlezi greutatea. Dacă da, sfaturile din cea mai recentă ediție a „Mănâncând bine cu Ghidul alimentar din Canada” ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a înclina balanța în favoarea dvs.

Luați în considerare caloriile

Experții sunt de acord că, atunci când vine vorba de controlul greutății, contează caloriile. Greutatea ta depinde de cantitatea de calorii pe care le consumi și le consumi în timpul zilei. De-a lungul timpului, acest lucru determină dacă veți câștiga sau pierde în greutate sau dacă veți menține o greutate constantă. De exemplu, consumul a 500 de calorii pe zi mai puțin decât ceea ce ați mânca în mod normal poate duce la o pierdere treptată în greutate de aproximativ o lire (0,45 kg) pe săptămână. Cea mai bună strategie pentru pierderea în greutate durabilă este să mănânci mai puține calorii în timp ce îți crești nivelul de activitate fizică.

Alegeți calorii cu înțelepciune

Pe măsură ce reduceți aportul de calorii, trebuie să acordați mai multă atenție alegerilor dvs. alimentare pentru a vă asigura că organismul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Aceasta înseamnă să optați pentru mese și gustări bogate în substanțe nutritive, dar cu valoare calorică mică până la medie. Alimentele bogate în nutrienți vă oferă cei mai mulți nutrienți pe calorie și vă pot ajuta să vă simțiți plini cu mai puține calorii. Pentru alegeri bogate în nutrienți, urmați aceste sfaturi:

---