Dieta pentru slăbit în comparație
Dietele pentru scăderea în greutate sunt de o zecime, iar noile cure miraculoase sunt aruncate pe piață în fiecare zi, care promit o scădere în greutate chiar mai rapidă și mai ușoară. Dacă ar arăta sănătos și de succes pe termen lung, de ce avem întotdeauna nevoie de altele noi?
Indicele dietetic aruncă o privire atentă asupra dietelor. Aici veți obține o prezentare generală ca într-un dicționar și puteți compara diferitele metode de slăbire. Pentru fiecare dietă veți găsi o scurtă descriere, o evaluare a dietei din punctul meu de vedere și experiențele vizitatorilor cu această dietă
Efect Jojo
Dietele unilaterale și foarte stricte, cu care se presupune că slăbești deosebit de repede, se numesc diete accidentale. Cu dietele accidentale, totuși, îți antrenezi corpul să devină un consumator de hrană și mai bun, astfel încât după dietă să câștigi aceeași greutate sau chiar mai mult decât ai pierdut în timpul dietei cu dieta obișnuită. Aceasta se numește efect yo-yo. În plus, de multe ori pierdeți proteine musculare cu diete accidentale, dar greutatea pe care o câștigați din nou se acumulează ca grăsime. Deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii, efectul yo-yo te îngrașă, chiar dacă ai câștigat doar greutatea pe care ai pierdut-o.
În plus, după o dietă accidentală, puteți observa adesea un efect mental de yo-yo: în timpul în care vă abțineți de la a mânca, continuați să vă cultivați pofta de alimente și după dietă, toate barajele se sparg adesea și nu mai puteți acumula suficientă autodisciplină - corpul și „înregistrările” din cap s-au săturat de foametea forțată și cer mâncare.
Propunere pentru o abordare holistică a pierderii în greutate și a rămâne subțire
Un concept holistic se bazează pe succesul pe termen lung și pierderea în greutate permanentă și sănătoasă. Include
- motivare
pentru a găsi începutul și pentru a face față contracarărilor.
- Schimbarea dietei
Doar o dietă modificată pe termen lung, sănătoasă și sățioasă, precum și un comportament schimbat te fac să fii subțire permanent și sănătos.
- Schimbarea mișcării
Distracție, sport și exerciții fizice în viața de zi cu zi (găsiți mai multă energie, senzație nouă de corp și încredere în sine, metabolism, creșteți consumul de calorii)
- Schimbări mentale
Pentru ca schimbările să fie ancorate permanent, trebuie să învățăm să le apreciem ca plăceri noi; de asemenea, trebuie să găsiți comportamente alternative față de alimentația necorespunzătoare în situații dificile și să construiți asociații pozitive cu toate acestea.
Cărți dietetice -> bestseller de slăbire pe Amazon *
- Calculator BMI (Index de masă corporală) online
- Strategii în loc de mâncare
- Se potrivesc cu tinto
- Participă la clubul de 5 kg
* Sfaturi de carte, imagini de produs și linkuri cu un asterisc (*) sunt linkuri publicitare
Cookie-uri pe site
Folosim cookie-uri pentru funcționarea corectă a site-ului și îmbunătățirea serviciului.
