Indicele masei corporale Acesta este modul în care vă puteți calcula IMC! Getsurance
Dacă aveți un indice de masă corporală - scurt IMC - calculați atunci ai ajuns la locul potrivit. Cu IMC știi aproximativ dacă ești supraponderal sau subponderal. Vă spunem dacă IMC-ul dvs. se încadrează în intervalul normal și ce vă mai spune despre dvs.
Trebuie să știi asta
Indicele de masă corporală (IMC) este o unitate de măsură care este utilizată pentru a vă evalua greutatea. Vă arată dacă acest lucru este în intervalul normal sau dacă sunteți mai degrabă subponderal sau supraponderal.
Dacă IMC-ul dvs. deviază prea mult de greutatea normală, vă crește riscul de a dezvolta boli precum diabetul sau un atac de cord.
Ce este exact greutatea normală depinde de sex și vârstă. Există, de asemenea, anumite grupuri, de exemplu femeile însărcinate, pentru care IMC nu se aplică.
Cum îți poți calcula IMC?
Indicele de masă corporală (IMC) este o măsură care vă spune dacă aveți o greutate normală. Dacă IMC-ul dvs. este relativ ridicat, sunteți supraponderal. Dacă indicele de masă corporală este chiar foarte mult peste normă, atunci suferiți de obezitate (obezitate). Pe de altă parte, dacă aveți un IMC prea mic înseamnă că sunteți subponderal - anorexia poate fi o cauză. Pentru a calcula IMC, sunt necesare doar două valori. A ta înălţime este în raport cu Greutate adus.
Care este formula pentru IMC?
O formulă care a fost dezvoltată în secolul al XIX-lea se aplică pentru calcularea IMC:
Calculați IMC - foarte ușor
Dacă doriți să vă calculați IMC, aveți două opțiuni:
- Luați formula IMC și faceți singuri calculele. De exemplu, dacă aveți 1 metru 86 înălțime și cântăriți 90 de kilograme, calculul este: de 1,86 ori 1,86 = 3,46. Apoi calculați 90 împărțit la 3,46 = 26.01 .
- Sau puteți utiliza unul dintre numeroasele calculatoare IMC de pe Internet, de exemplu, cel al Societății Germane de Obezitate. Pur și simplu introduceți datele acolo și veți primi rezultatul.
Printre altele, vă vom întreba despre înălțimea și greutatea dvs. atunci când alegeți noul nostru Asigurare de invaliditate Loc de muncă de asigurare cerere. Aceste informații sunt importante pentru a afla dacă aveți un risc crescut pentru sănătate, deoarece IMC-ul dvs. se abate prea mult de la greutatea ideală. Nu puteți lucra dacă nu mai puteți lucra permanent din motive de sănătate. Acest lucru poate avea cauze diferite.
IMC-ul tău este normal?
IMC este un bun indiciu al modului în care vă puteți estima greutatea. Vă arată dacă sunteți expus riscurilor pentru sănătate din cauza supraponderabilității sau subponderale.
Care este indicele de masă corporală potrivit?
În cel mai bun caz, aveți un IMC care corespunde greutății normale. În următorul tabel IMC vă prezentăm ce clase de greutate aparțin IMC.
Clasele de greutate ale indicelui de masă corporală
| sub 18,5 | Subponderalitate |
| 18,5 - 24,9 | Greutate normală |
| 25 la 29,9 | Obezitatea |
| 30 la 39,9 | Supraponderalitate severă (obezitate) |
| din 40 | Obezitate extremă |
* Sursa: site-ul web al Ministerului Federal al Sănătății, (bundesgesundheitsministerium.de), ianuarie 2019
În Germania, doar mai puțin de jumătate dintre adulți au o greutate normală. Acesta a fost rezultatul microcensământului din 2013, un studiu detaliat de Biroul Federal de Statistică. Peste 50% dintre cei chestionați sunt supraponderali și aproximativ 15% sunt obezi.
Distribuția greutății în funcție de IMC în Germania 2013
IMC după vârstă
Odată cu vârsta, procentul de grăsime corporală crește și procentul de mușchi scade, ceea ce este complet natural. Prin urmare, IMC-ul dvs. poate fi mai mare cu cât sunteți mai în vârstă. Prin urmare, în funcție de grupa de vârstă, există diferite recomandări pentru care IMC corespunde greutății normale.
IMC recomandat pe grupe de vârstă
| 19-24 | 19-24 |
| 25-34 | 20-25 |
| 35-44 | 21-26 |
| 45-54 | 22-27 |
| 55-65 | 23-28 |
| peste 65 de ani | 24-29 |
* Sursa: site-ul web al Universității Hohenheim din Stuttgart (uni-hohenheim.de), accesat: ianuarie 2019
Această valoare (IMC) nu se aplică tuturor: mamele însărcinate sau care alăptează sau sportivii extremi, cum ar fi culturistii, pot avea un IMC ridicat, dar nu sunt supraponderali.
Acestea sunt consecințele excesului de greutate și subponderale
Indicele masei corporale nu spune nimic despre cauzele valorilor tale. Dar IMC vă oferă un bun indiciu dacă ar trebui să acordați mai multă atenție greutății dvs. Acest lucru este important deoarece supraponderalitatea și subponderala au un impact mare asupra sănătății dumneavoastră.
Consecințe asupra sănătății
| Probleme de spate și articulații | Sensibilitate mai mare la boli |
| Respirație scurtă și respirație scurtă | Intinde masa musculara |
| Respirația face pauze în somn | Slabă vindecare a rănilor în leziuni |
| Probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia | Probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia |
| Diabet | Fără menstruație |
| tensiune arterială crescută | Tensiunea arterială este prea mică |
* Sursa: Rețeaua farmaciștilor germani (apotheken.de), accesată: ianuarie 2019 și Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (bzga-essstoerungen.de), accesată: ianuarie 2019
Ați aflat la calculul IMC că sunteți supraponderal? Apoi, puteți să vă schimbați dieta, astfel încât să puteți pierde din nou kilogramele. Puteți găsi sugestii în acest sens în articolul nostru despre dieta proteică .
Critica IMC
Greutatea și înălțimea corpului sunt utilizate pentru calcularea IMC. Dar există și alte lucruri care joacă un rol în problema obezității și a consecințelor asupra sănătății:
- Statura omului . Oamenii mai mari au un IMC mai mare, dar nu sunt neapărat supraponderali.
- Raportul dintre grăsime și masa musculară . Un sportiv performant are mulți mușchi și, prin urmare, este mai greu. Totuși, nu trebuie să fie supraponderal.
- Distribuția grăsimilor pe corp. Grăsimea care aderă la organele interne este mai probabil să favorizeze boala decât grăsimea de la picioare, de exemplu.
Alte aspecte precum dieta, stresul sau exercițiile fizice joacă un rol important pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, acestea nu sunt înregistrate cu formula IMC. Cu toate acestea, indicele de masă corporală este un ajutor practic dacă doriți să aflați rapid cum să vă clasificați greutatea.