Indicele masei corporale Ce grăsimi are nevoie pentru a slăbi în ziua de sănătate
căutare
Vremea în Bavaria
| 2 ° | -2 ° | 6 ° | -4 ° | 3 ° |
| 0 ° | -2 ° | 2 ° | -5 ° | 1 ° |
Noaptea parțial senin, parțial ceață, răcind la 0 până la -5 grade
trafic
conţinut
O burtă mică de bere, câteva perne în jurul feselor și șoldurilor - este obezitate? Obezitatea morbidă poate duce la boli secundare grave: hipertensiune arterială, boli de inimă și diabet, dar apar și forme de cancer. Adesea există și probleme cu spatele și articulațiile. Dar când excesul de kilograme devine periculos?
Profesioniștii din domeniul medical au diverse opțiuni pentru evaluarea figurii unei persoane din perspectiva sănătății. Un instrument popular, dar nu complet lipsit de probleme pentru acest lucru, este Indicele Masei Corpului sau IMC pe scurt.
Simplu, dar controversat: indicele de masă corporală
Formula este destul de simplă: greutatea corporală în kilograme împărțită la (înălțimea în metri) pătrat.
Dar cât de semnificativă este valoarea calculată în acest mod? Conform recomandărilor OMS, persoanele cu un IMC de 25 sau mai mult sunt considerate supraponderale. Se vorbește despre obezitate, adică obezitate, dintr-un IMC de 30. Valoarea pe care ar trebui să o urmărim, totuși, depinde și de vârstă și sex. Există, de exemplu, tabele IMC speciale pentru copii, dar și persoanele în vârstă au propriile lor valori.
Problema cu IMC: este foarte generală și nu ia în considerare de unde provine greutatea unei persoane - fie din grăsime, fie din masa musculară.
Persoanele care au multă masă musculară, precum culturistii, au un IMC ridicat - dar nu sunt afectate de obezitate. Pentru a face o declarație de încredere cu privire la starea de sănătate a unei persoane, trebuie să se țină seama de cazul individual și stilul de viață al persoanei în plus față de IMC, dar și de distribuția grăsimilor pe corp.
Ce grăsime trebuie să meargă?
Când vine vorba de pericolul de a fi supraponderal, un lucru este important de știut: grăsimea nu este doar grăsime. Factorul decisiv este distribuția grăsimilor, adică zona în care se află pe corp.
Se face distincția între tipurile de mere și pere. Mărul reprezintă o distribuție a grăsimilor care este concentrată în mijlocul corpului, adică pe stomac. Este mai probabil să fie cazul bărbaților. Femeile sunt mai predispuse la depuneri de grăsime în jurul șoldurilor și feselor. Astfel de tipuri de pere tind să fie dominate de grăsimea subcutanată care se află chiar sub piele peste mușchi.
La tipurile de mere, pe de altă parte, predomină grăsimea viscerală. Se află sub mușchi, între organe și în jurul organelor. Această grăsime este considerată a fi semnificativ mai periculoasă decât grăsimea subcutanată, deoarece influențează echilibrul hormonal al corpului și poate provoca reacții inflamatorii.
Centimetri periculoși: circumferința taliei
Unde se află exact grăsimea unei persoane poate fi determinată numai cu proceduri complexe de imagistică. Circumferința taliei este, de asemenea, un bun punct de plecare. Dacă indicele de masă corporală depășește intervalul normal, este recomandabil să îl măsurați suplimentar.
Cum functioneazã? Stai în picioare verticală cu trunchiul gol și așezi o bandă măsurătoare în jurul taliei, mai precis în punctul dintre coasta inferioară și marginea superioară a osului șoldului. Acest lucru este aproximativ la nivelul buricului. Se aplică numărul pe care îl citești atunci când te relaxezi și expiri. Dacă este mai mare de 80 cm (pentru femei) sau 94 cm (pentru bărbați), există un risc crescut de boală. De la 88 cm (pentru femei) sau 102 cm (pentru bărbați), riscul bolilor cardiovasculare este chiar crescut.
Dacă doriți să vă protejați de acest lucru, ar trebui să luați măsuri: sporturile de anduranță și schimbarea dietei nu numai că sporesc calitatea vieții, dar vă mențin și sănătoși. Cei care nu își pot schimba singuri stilul de viață pot primi sprijin de la nutriționiști și consultanți.