Indicele masei corporale Cum se calculează greutatea ideală

După 60 de ani, creșterea în greutate crește, mai ales dacă nu practici nicio activitate fizică. Cu toate acestea, este necesar ca sănătatea dumneavoastră să nu devină prea supraponderală. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă monitoriza greutatea.

calculează

Dacă întrebarea estetică este adesea centrală în decizia de a dieta, conservarea capitalului de sănătate este, de asemenea, o motivație importantă. Dar atenție, unele diete pot provoca efectul opus celui așteptat. Prin urmare, este important să procedăm cu precauție și să luăm problema de la capătul corect.

Prima întrebare pe care ți-o pui: sunt supraponderal? Calculul simplu al indicelui de masă corporală (IMC, vezi opus) oferă un răspuns. Dacă IMC-ul dvs. este normal, nu trebuie să vă asumați riscul de a vă slăbi corpul. Scăderea activității atunci când vă retrageți poate provoca câteva kilograme în plus. Nu-i lăsați să se stabilească, pentru că, așa cum explică Olivia Meeus, nutriționist și dietetician, „Revenirea la un IMC normal înseamnă pregătirea pentru bătrânețe. O persoană care este deja supraponderală la riscuri de pensionare, prin reducerea activității sale fizice și neadaptarea dietei, pentru a câștiga mai mult în greutate, expunându-se la boli cardiovasculare și diabet. "