Indiferent dacă vrei să slăbești sau să faci mișcare frumoasă, subțire, potrivită Cu aceste sfaturi îți vei atinge obiectivele
Sabrina Wolf | 16 august 2019 14:01
Cine nu o știe? Sunteți extrem de motivați să începeți și la început este ușor să rămâneți cu el, dar la un moment dat motivația și rezistența dvs. scad. Acesta poate fi cazul în multe domenii. În special, în sport, perseverența și respectarea acestuia sunt importante, astfel încât să puteți atinge cu adevărat obiectivul dvs. sportiv la final. Așa funcționează!
Deveniți un INSIDER și
citiți direct.
Mai multe povești care se mișcă
Revista BUNTE ca o publicație electronică
Interviuri și videoclipuri exclusive
Acces la evenimente unice
Dacă motivația scade și nu există regularitate, îți pierzi din vedere obiectivul și tocmai acesta este motivul pentru care este posibil să nu atingi obiectivul pe care ai fost atât de motivat să-l atingi la început. Există câțiva factori esențiali pe care ar trebui să îi luați în considerare pe drumul către obiectivul dvs., astfel încât să atingeți obiectivul în final și, când îi cunoașteți, vă va fi ușor să perseverați în acest scop!
Găsiți-vă de ce!
Cum ajungeți la obiectivul dvs. este de o importanță secundară. În primul rând, este important: DE CE vrei să-ți atingi obiectivul? Fă-ți motivul foarte clar și conștientizează-l. Cel mai bun lucru de făcut este să îl notezi direct, astfel încât să nu-l uiți! Apoi îți definești obiectivul. Fă-ți foarte clar de ce vrei să atingi acest obiectiv exact. Care este beneficiul? Dacă aveți clar acest lucru, aveți o bază bună pentru obiectivul dvs. și sunteți deja un mare pas mai aproape de acesta.
Un scop nu este întotdeauna un scop
Când ți-ai găsit motivul pentru tine, atunci trebuie să-ți definești obiectivul cât mai exact posibil. Unul dintre obiective nu este să te ajungi sau să slăbești. Un obiectiv trebuie formulat atât de clar încât să poată fi măsurat într-o anumită formă și în orice moment al timpului. Vrei sa slabesti? Apoi definește-ți obiectivul atât de clar încât să spui câte kilograme ai vrea să fi pierdut în ce moment. Acesta este un obiectiv clar pe care îl puteți verifica cu ușurință cu o scală.
Și în acest moment vine următorul factor pentru obiectivul tău: trebuie să fie realist. Pierderea a 10 kilograme într-o săptămână este destul de nerealistă. Dacă îți stabilești obiective nerealiste, este destul de frustrant, deoarece în mod logic nu le vei atinge (pentru că nu le poți atinge deloc). Când ești frustrat, crește șansa să renunți complet, pentru că nimic nu mai omoară motivația. Din acest motiv, este foarte important să vă stabiliți obiective realiste pe care să le puteți atinge în timpul dat!
Pas cu pas către obiectiv
De obicei, există un obiectiv mare la capătul drumului. La începutul căii, acest scop îți poate părea atât de mare încât nici nu știi cum să-l atingi - de multe ori calea nu este urmată deloc înainte de a începe chiar. Pentru a evita acest lucru, ar trebui să vă împărțiți obiectivul în multe obiective mici. Puteți atinge aceste obiective parțiale încetul cu încetul, iar calea vi se pare mult mai fezabilă în acest fel. Veți simți bucurie și mândrie cu fiecare sub-obiectiv - acest lucru vă va spori motivația și mai mult!
În cazul obiectivelor parțiale, este la fel de important să le formulați clar și să fie măsurabile. Cel mai bine este să vă formulați obiectivul în mod pozitiv - acesta vă afectează pur și simplu capul și sunteți, în general, mai pozitiv. O dată fixă este, de asemenea, importantă, astfel încât să îndepliniți sub-obiectivul respectiv.
Fă-ți un plan pentru tine
Notează-ți obiectivul și sub-obiectivele individuale. Nu numai că vă clarifică acest lucru, ci și un angajament. Când scrieți ceva, îl aveți chiar în cap și vă lăsați clar. Puteți agăța acest plan pe perete sau îl puteți pune într-un loc unde veți fi sigur că îl veți vedea frecvent. Cel mai bun lucru de făcut este să-ți scrii de ce alături - acest lucru te va ajuta să rămâi motivat și să continui!
Contracarările fac parte din aceasta
Pe drumul către obiectivul tău, ar trebui să fii conștient de faptul că pot exista întotdeauna contracarări. Puteți face față acestor eșecuri atunci când se întâmplă, sau puteți construi imediat un tampon în planul dvs. Dacă aveți nevoie de mai puțin tampon decât ați planificat, fie vă veți atinge obiectivul mai repede, fie veți ajunge mai încet dacă aveți nevoie de mai mult timp.
Găsește motivația
În plus față de un plan pe care îl închideți într-un loc unde îl puteți vedea tot timpul, puteți obține asistență în diferite moduri. Acest sprijin poate fi oferit fie de un antrenor de fitness care este bine versat - fie de pe internet. Online nu există doar cursuri și oferte, ci și pagini motivante pe rețelele de socializare de unde puteți obține sfaturi despre motivație.
De asemenea, vă va ajuta dacă sunteți în căutarea unui partener de formare. Nu este doar mult mai distractiv pentru doi. De asemenea, intrați într-o obligație cu el sau ea - dacă el/ea merge la sport, atunci pur și simplu mergeți cu ei și este mai puțin probabil să veniți cu o scuză decât față de voi înșivă dacă ați merge la antrenament singur. Când el sau ea merge la antrenament, ești și tu motivat automat - și invers, îl motivezi și pe celălalt stagiar.
De asemenea, ar trebui să stabiliți date pentru obiectivul și sub-obiectivele din calendar. Programările din calendar au de obicei o prioritate diferită de programările noastre, pe care le avem doar în vedere. Dacă scrieți un exercițiu în calendarul dvs., acesta are prioritate la fel de mare ca toate celelalte întâlniri din acesta. Dacă este în calendar, programarea este la fel de importantă și trebuie păstrată.
Un pachet de șase ca Jennifer Lopez? Cu acest antrenament puteți!
Cu aceste sfaturi îți vei atinge obiectivul pe o cale bună, cu multă motivație. Acordați atenție anumitor factori și indicații. După ce ați aflat de ce pentru obiectivul dvs., trebuie să precizați în mod clar obiectivul și în așa fel încât să fie măsurabil la o anumită dată. Puteți obține motivația pentru a vă atinge obiectivul din diverse surse - aruncați o privire în jur.
Și acum vă doresc multă bucurie în atingerea următorului dvs. obiectiv. Indiferent cât de mic sau cât de mare este, îl veți stăpâni excelent dacă vă adânciți în punctele de mai sus!