Îndrăgostit de casă Aproape la fel de bun ca o bucată de plăcintă cu mere Bircher Muesli (rețetă)

Știi deja ce vrei să mănânci la micul dejun mâine?

Ce zici de un muesli Bircher?

În acest moment, multe pentru mine se învârt în jurul mâncării, al exercițiilor fizice și al slăbirii.
Am început din nou o dietă la sfârșitul lunii septembrie. De atunci am supraviețuit bine sezonului de Crăciun și am pierdut deja peste 9 kg până în prezent.

Acest lucru mă pune chiar sub greutatea mea acum doi ani. În acel moment încercasem să pierd cel puțin 1 kilogram pe lună timp de un an. Puteți găsi, de asemenea, succesul meu în ceea ce privește pierderea în greutate (prezentare generală) pe blogul meu.

Din păcate, s-au strecurat multe lucruri între timp și până la urmă nu m-am mai simțit bine. Așa că este timpul pentru un nou început.

Și deja astăzi am mai mult succes decât data trecută.
Ceea ce pierdusem laborios în douăsprezece luni în 2014, de data aceasta am reușit deja în trei luni. Dar poate altă dată. Astăzi nu vă spun nimic despre dietă, vreau să vă împărtășesc rețeta mea de mic dejun.

Mucherii Bircher, ce poate și ce nu poate face:

În primul rând, îl puteți mânca, desigur, chiar dacă nu doriți deloc să slăbiți.
Nu poate face magie sau chiar să facă kilogramele să dispară peste noapte. Ceea ce poate face în acest sens este să guste bine.;-)

Bine bine -Știu că o rețetă de muesli Bircher nu este un lucru nou.
O știam înainte și mi-a plăcut întotdeauna să o mănânc. Nu știu de ce a dispărut din bucătăria mea la un moment dat. Deci aș spune că aproape l-am redescoperit.

Și îmi place!
Poate chiar ai propria ta rețetă personală preferată? Dacă nu, atunci vă recomand cu siguranță să încercați această variantă.

Apropo, inspirația pentru muesli-ul Bircher de pe masa mea de mic dejun, Am primit prin videoclipul „Idei sănătoase pentru micul dejun cu Sophia Thiel - Pierderea în greutate mai ușoară”. Prezintă trei rețete delicioase (care sunt chiar potrivite pentru a merge la serviciu sau la școală).

Rețeta mea se bazează pe asta și îmi place foarte mult să o pregătesc pentru a o duce la birou. Nu numai că are un gust minunat, dar vine și cu câteva puncte minunate:

4 lucruri de ce cred că muscherul Bircher este grozav:

Cu conținut scăzut de grăsimi: folosesc quark cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce înseamnă că rețeta mea este mai scăzută în grăsimi decât varianta prezentată în videoclip.
Proteine: Pentru toți consumatorii cu conținut scăzut de carbohidrați/proteine, există o mulțime de proteine aici!
Sănătos: fulgi de ovăz, fructe și câteva migdale vă oferă acizi grași și fibre sănătoase.
Și ultimul meu punct: Läääckaaar!

Aș dori să menționez asta separat măr sănătos care este tăiat în el.
Cu ceva timp în urmă, Rosi a raportat despre „Mărul ca agent de slăbire sănătos”. Am încercat muesli-ul în diferite variante:
Cu mere, cu semințe de chia în loc de semințe de in sau cu cacao de copt pentru iubitorii de ciocolată. Dar îmi place cel mai bine cu bucăți de mere!

Soo. Ceea ce m-a adus în cele din urmă la ingrediente:

Rețeta: muscher Bircher

Ingrediente pentru 2 porții:

100g măr (mărime mică până la medie)
400 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
50g fulgi de ovăz copioși
20g semințe de in măcinate
10g migdale măcinate
15g sirop de arțar
Scorțișoară după gust
50g zmeură
50g afine
daca este necesar ceva apa

Pregătire:

Tăiați sau radeți mărul.
Puneți deoparte o porție mică din fiecare dintre zmeură și afine. Acestea sunt adăugate mai târziu ca topping.
Amestecă toate ingredientele împreună și, dacă este prea ferm pentru tine, adaugă o picătură de apă.
Lăsați să stea aproximativ 30 de minute, astfel încât fulgii de ovăz să se umfle.
Împărțiți porțiile în două boluri și distribuiți restul de fructe de pădure deasupra.

Valori nutriționale pe porție, aproximativ:

Sper că ți-am stârnit pofta de mâncare și poate o vei încerca și tu (din nou)?

Comentarii:

Mhhhh. care arată foarte delicios. Când vine vorba de musli, sunt mai mult de genul că nu ar trebui să fie înmuiat în niciun caz. După 10 minute nu-mi mai place.
Dar iubesc și fructele proaspete și mai ales merele.
Dar al tău este mai potrivit pentru a-l lua.
Dar mi-au trebuit ani de zile să mă obișnuiesc cu muesli-ul, dar acum nu mă mai pot lipsi de el.
Salutări și o duminică plăcută
Viki