Prima mea dietă a fost dieta și pierderea în greutate
Prima mea dietă.
de Nisiras »01 Apr 2006 18:41
bună,
mai întâi câteva date despre mine, m-am antrenat corespunzător de o jumătate de an, aveam o pauză de 1 an și jumătate, deci un total de aproximativ 1 1/2. Am început cu 76 kg și apoi m-am antrenat până la 89 kg și am mâncat. acum pentru vară grăsimea trebuie să scadă din nou. de fapt aiurea după un timp atât de scurt încât te antrenezi să urmezi o dietă, dar nu ai chef să nu îndrăznești să mergi la mare vara.
1,83 m înălțime, cântărește în prezent 86,1 kg și are 18 ani.
Am fost pe el de joi și am slăbit deja 3 kg, cred că asta este doar apă până acum.
Acum planul este să mănânci același lucru în fiecare zi. Este foarte plictisitor și nu are un gust grozav, dar ar trebui să funcționeze doar;-)
1. 7:00 - quark cu conținut scăzut de grăsimi 250g + 1 măr
2. 9.30 - agitare proteică cu apă
3. 13.00 - Ton 125g + 1 boia + ulei de șofrănel
4. 15:30 - shake de proteine cu apă (după antrenament)
5. 16.30h - Ton 125g + 1 roșie + ulei de șofrănel
6. 7 p.m. - 6 ouă prăjite în ulei de măsline
7. 21:30 - quark cu conținut scăzut de grăsimi 250g + 1 portocală
8. 22:30 - Agitați proteinele cu apă
per ansamblu vin cu:
2010 kcal
93,14g grăsime
37,24 g KH
251g proteine
funcționează destul de bine până acum. Tu ce crezi?