4 kg în 16 zile - forum

Discutați 4 kg în 16 zile im Nou-veniți:) Forum în secțiunea de știri de pe abhaben.com; Bună ziua, sunt atât de fericit că aș vrea să vă raportez. Duminică în urmă cu două săptămâni, am primit un impuls de motivație: vecinul meu are „totul cu excepția

4 kg în 16 zile

Bună ziua, sunt atât de fericit că aș vrea să vă raportez.
Duminică în urmă cu două săptămâni am primit un impuls de motivație: vecinul meu a slăbit 17 kg cu „totul în afară de carbohidrați” și arată grozav (amândoi suntem la mijlocul anilor 40)
De fapt renunțasem deja și mă împrietenisem cu 82 kg la 1,65.
Dar am vrut să știu din nou.
Acum fac o băutură proteică (Alma) dimineața, apoi o masă cu cârnați de curcan sau pește și legume, și împotriva foamei de lucruri dulci 3 x băutura din zer a lui Rossmann.

zile

Deci - fără alți carbohidrați și fără fructe.

Mă simt grozav și Balanța este drăguță cu mine în fiecare zi.

Astăzi numărul rotund: scade cu 4 kg
Și ceea ce este minunat, este exact butucul de salvare din mijloc care dispare!

Am o mulțime de sfaturi aici de pe forum (în special ideea cu băutura din zer Rossmann, care este la fel de gustoasă ca cacao, te face sătul și are 67 kcal.)

AW: 4 kg în 16 zile

în primul rând o primire călduroasă

Dar 4 kg în 2 săptămâni sunt foarte multe - sperăm că nu prea repede?

Știu bine și principiul „fără carbohidrați”. Dar nu o fac atât de extrem, adică Mi-am redus aportul de carbohidrați. Un adult are nevoie (din câte știu eu) de doar 80-100 de grame pe zi. Și de obicei mâncăm un multiplu! Un coleg a slăbit mult pe baza acestui principiu. Era mai mare decât mine. Astăzi este mult mai subțire! A slăbit cu ea fără să moară de foame. (max. 100 gr.KHґs pe zi)

Îmi este mare foame de la prea mulți KHґ. Sau. Adesea chiar hipoglicemie după ce mă „bucur” de KHґs. Cel puțin 2 ore după ce am de ex. După ce am mâncat pâine (inclusiv cereale integrale) mă simt atât de rău încât TREBUIE să mănânc ceva, altfel voi trece peste. De cele mai multe ori există adevărate binge eating . pentru că trebuie să mănânc ceva foarte repede. Nivelul zahărului din sânge crește foarte brusc și, de asemenea, scade din nou foarte repede. Asta provoacă acest apetit lacom. sau chiar hipoglicemie pentru mine. (Dar nu sunt diabetic sau altceva - probabil o predispoziție, nu știu)

Eu mănânc KH-uri, dar în timpul zilei, de ex. absolut niciuna. Pentru că altfel mi-e mereu foame. În timpul zilei mănânc puține legume și mult quark sau iaurt. Sau o felie de brânză. (De asemenea, mă uit la caloriile mele în același timp, nu trec niciodată peste rata metabolică bazală).

Seara există de ex. un prajit delicios cu carne de curcan. Puțini cartofi sau orez pot fi alături de ei. Dar păstrați totul în cantități mult mai mici decât în ​​mod normal.

În caz contrar, am fost adesea afectat de poftele alimentare. Fără KH-uri în timpul zilei, nu am deloc asta. De asemenea, suport mai degrabă să mănânc puțin în timpul zilei la serviciu, iar seara îmi fac ceva „real”. Am nevoie de asta pentru că fac sport seara . apoi îmi este foarte foame * g *

Azi am mâncat din nou foarte puțin ziua - niște iaurt natural, o roșie și două felii de brânză untată. În seara asta se va face ceva „real”.

În acest moment funcționează foarte bine pentru mine. Pofta de alimente a dispărut complet odată cu KH K-urile reduse. Glicemia este mai echilibrată și nu există pofte. Pot recomanda tuturor să își reducă KHґ-urile. Mai ales lucruri precum pâinea, pastele etc. Acestea provoacă rapid pofte de mâncare . Personal, pe termen lung o porție de quark sau iaurt mi se pare mai plină. Este posibil să nu aibă chef - dar dacă aștepți „degeaba” atacul foamei care vine la KH (de exemplu, pâine albă sau ceva de genul), atunci știi la ce mă refer.

Apropo, mănânc iaurt natural normal (3,5% grăsime). Iaurturile ușoare de la Zott și oricare ar fi numele lor, au din nou puțină grăsime, dar uneori conțin zahăr și au mai mulți carbohidrați decât cei cu puțină grăsime. Și sunt mai susceptibile de a provoca foamea decât iaurtul natural sau quarkul. (De asemenea, îndulcesc puțin iaurtul; cu îndulcitor) Contrar multor opinii, cel puțin NU mă face să simt foame.

La început se obișnuiește puțin, dar cu siguranță nu e rău. Și nici pe naiba nu sunt KH. După cum am spus, există și cartofi seara. Sau orez. Dar când mănânc KH-uri în timpul zilei, aproape întotdeauna mi-e foame. Apoi merge seara. Chiar dacă spui da, prefer KH-urile dimineața și niciuna seara. Asta nu funcționează pentru mine, o voi face invers

Vă doresc succes continuu