Inflamația Cum să o combateți fără medicamente

În timp ce multe inflamații trebuie tratate cu medicamente sau chiar intervenții chirurgicale, iritațiile minore pot fi combătute și fără medicamente. Vă vom arăta cum să faceți acest lucru aici.

Roșeață și durere: ce se întâmplă de fapt atunci când există inflamație?

Zone înroșite și încălzite ale corpului, dureri acute sau umflături ale pielii. Toate aceste lucruri pot indica o inflamație. Dar ce este exact inflamația și ce se întâmplă atunci în corp?

Acesta este modul în care funcționează inflamația în organism:

Inflamația este o iritare a țesuturilor și reacția defensivă a corpului. Deci, sistemul imunitar reacționează la orice ar putea dăuna. O astfel de reacție de apărare poate, de exemplu prin agenți patogeni sau leziuni externe apărea. Apoi corpul trimite un stimul inflamator și eliberează hormoni. La rândul lor, acești hormoni asigură că regiunea afectată a pielii este alimentată cu mai mult sânge și umflături.

În plus, celulele albe din sânge sunt eliberate în zona respectivă pentru a combate corpurile străine din cauza inflamației. Acest lucru poate duce adesea la puroi, ceea ce face iritarea și mai neplăcută. De asemenea, este posibil un curs cronic al bolii sau o inflamație silențioasă mai ales fără simptome în organism fugi. Inflamațiile diferă în diferite grade de severitate. În timp ce apendicita trebuie tratată cu o operație, arsuri solare sau un cos (da, și asta este inflamația!) De obicei, se potolește singure.

Notă: Dacă aveți dureri severe sau dacă inflamația revine frecvent, trebuie să cereți sfatul medicului dumneavoastră și să examinați zona afectată.

Scapă de inflamație cu o dietă adecvată

Inflamația nu trebuie întotdeauna tratată cu cortizon sau alte antiinflamatoare. Natura oferă multe ingrediente active care declară război inflamației. De asemenea, puteți utiliza o dietă sănătoasă ca măsură profilactică pentru a preveni dezvoltarea inflamației.

Alimentele antiinflamatoare: sănătoase și antioxidante

Dieta joacă un rol important în lupta împotriva inflamației. În timp ce alimentele bogate în grăsimi cu conținut ridicat de carne și zahăr pot agrava și mai mult inflamația, multe alimente bogate în antioxidanți luptă împotriva radicalilor liberi. Aceste alimente pot asigura nu numai un sistem imunitar sănătos, ci și asigurarea faptului că iritația inflamatorie este mai puțin severă.

Pentru a vă oferi antioxidanți, ar trebui să mâncați o mulțime de legume verzi, cum ar fi Broccoli, kale și avocado pune în meniul tău.
Fructe precum cireșe și afine în special fructele roșii și galbene, sunt consumate cu o dietă antiinflamatoare.
Cu condimente antiinflamatoare precum Curcuma, rozmarin, oregano sau scorțișoară îți poți rafina vasele.
Tuberculi puternici, cum ar fi Ghimbir sau usturoi poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației.
În Nucile și nucile de caju conține mulți acizi grași omega-3, care pot avea un efect pozitiv asupra comportamentului dumneavoastră inflamator.
Mulți și ei Ceaiuri, cafele și ciocolată neagră se spune că are o concentrație mare de antioxidanți.

Suplimente alimentare antiinflamatoare

Pentru a face ceva cu privire la inflamație, vă puteți baza și pe suplimente alimentare. Mai ales în viața de zi cu zi stresantă, nu există adesea timpul necesar pentru a mânca sănătos și echilibrat. Aici puteți afla ce ingrediente funcționează bine împotriva inflamației:

vitamina C
Vitamina C susține formarea normală de colagen și contribuie la un sistem imunitar normal, în special în timpul și după activitatea fizică. De asemenea, ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Vitamina D
Vitamina D este necesară pentru menținerea unui sistem imunitar normal și contribuie la menținerea funcției musculare normale.

Vitamina E.
Vitamina E ajută, de asemenea, la protejarea celulelor de stresul oxidativ.

Curcumina
Se spune, de asemenea, că ingredientul turmeric are un efect antiinflamator. În plus, mulți oameni apreciază curcumina pentru proprietățile sale de calmare a durerii și antiinflamatoare.

Sfaturi pentru inflamație - Cum să scăpați de ea

Sigur, o dietă sănătoasă este importantă. Pentru a putea face totul bine în restul stilului tău de viață, iată câteva sfaturi anti-inflamatorii:

Stresul favorizează, de asemenea, turma de reproducere enervantă. Așadar, asigurați-vă că dormiți suficient și permiteți-vă mereu să faceți o pauză din viața de zi cu zi agitată.
În funcție de gravitatea inflamației, poate fi important să se odihnească corpul. Abțineți-vă de la antrenament intens și mergeți în schimb la plimbări liniștite în aer curat. Pentru inflamații mai ușoare, totuși, sportul și exercițiile fizice suficiente sunt doar lucrurile.
Beți din abundență este important dacă aveți inflamație. Ceaiurile antiinflamatoare neîndulcite, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul de salvie, vă vor ajuta bine corpul. Pe de altă parte, evitați alcoolul, astfel încât să nu vă supuneți inutil sistemul imunitar.
Potrivit Societății germane de nutriție, se recomandă zilnic trei porții de legume și două porții de fructe. Acesta este un ghid pe care îl puteți urma pentru a mânca o dietă care este bună pentru prevenirea inflamației.

La BeGreen vă sprijinim în stilul dvs. de viață sănătos și vă dorim o recuperare rapidă!