Inflexibilitate metabolică Cum să vă creșteți capacitatea de ardere a grăsimilor
Majoritatea persoanelor supraponderale suferă de inflexibilitate metabolică. Astăzi vreau să vă explic cum să scăpați de această problemă !
Dacă ați avut dificultăți/dacă nu v-ați adaptat la o dietă care favorizează pierderea în greutate sau dacă aveți probleme cu menținerea greutății, citiți acest lucru cu atenție.
Pentru a înțelege inflexibilitatea metabolică trebuie mai întâi să o cunoaștem:
Flexibilitate metabolică
Flexibilitatea metabolică este capacitatea organismului de a comuta combustibilul între acizi grași (grăsimi) și glucoză (carbohidrați). Corpul este ca o mașină hibridă, poate „alerga” cu grăsimi sau carbohidrați pentru combustibil.
Această flexibilitate ne permite să controlăm zahărul din sânge (zahărul din sânge) după ce am mâncat, să ardem grăsimile între mese și să satisfacem nevoile de energie ale corpului atunci când facem exerciții.
O curiozitate este că putem măsura, din respirația noastră, care este proporția de glucoză și acizi grași pe care o ardem la un moment dat.
Pentru a arde grăsimi avem nevoie de mai mult oxigen, expirăm mai puțin oxigen decât respirăm. Pentru a arde glucoza, este opusul, este un proces anaerob.
Ardem mai mult zahăr cu exerciții anaerobe (intensitate mare) și mai multe grăsimi cu exerciții aerobice (intensitate scăzută). Acesta este modul în care corpul nostru se adaptează în funcție de nevoia de exercițiu, arzând mai multe grăsimi sau glucoză, depinde de intensitatea exercițiului.
Inflexibilitatea metabolică
Ei bine, acum că înțelegi deja ce este flexibilitatea, înțelegi inflexibilitatea, nu-i așa? Inflexibilitatea este atunci când corpul are dificultăți în trecerea de la un combustibil la altul.
Această inflexibilitate se întâmplă la nivel celular, când organismul începe să aibă dificultăți în oxidarea acizilor grași pentru energie în celule. Această dificultate este una dintre cauzele rezistenței la insulină și a obezității, adică se întâmplă înainte de rezistența la insulină.
Când organismul nu poate metaboliza grăsimea, atunci începe catabolismul, adică începe să-ți ardă mușchii! Se întâmplă atunci când o persoană nu are capacitatea de a arde grăsimile în mod normal.
Astfel, atunci când glicemia este scăzută, persoana cu inflexibilitate metabolică se poate simți obosită, poate avea tremurături și poate fi FOARTE FOARTE.
Această persoană poate avea dificultăți în menținerea nivelului de energie, exerciții fizice, adaptarea la o dietă săracă în carbohidrați etc. Ei bine, are sens, nu există un astfel de super ficat care să poată satisface nevoia disproporționată de glucoză din mii de celule, când metabolismul grăsimilor nu poate genera suficientă energie.
Cum să inversăm această inflexibilitate ?
Și aici apare cel mai mare sfat: Inflexibilitatea este legată de obezitate, adică persoana cu exces de greutate are întotdeauna probleme cu oxidarea grăsimilor. Unii oameni mai mult decât alții. O mare parte din persoanele supraponderale care își schimbă dieta, prin tăierea carbohidraților densi (fursecuri, prăjituri, pâine, paste, făină, cereale etc.) reușesc să slăbească mult și se adaptează rapid la această dietă. Acestea mențin un nivel de condiționare celulară doar cu o schimbare a dietei, care menține insulina sub control, cum ar fi cel oferit cu pierderea în greutate definitiv.