Influența neașteptată a alimentelor asupra comportamentului copiilor noștri - obiceiuri Zen

Bine ați venit la Habitudes Zen! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Bine ați venit înapoi la Habitudes Zen! Deoarece nu este prima dată când vizitați blogul, probabil că veți dori să citiți cartea „Zen și fericit” pentru mai puțin stres și mai multă fericire în viața voastră 🙂: faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂

Auzim peste tot că dieta joacă un rol în excesul de greutate și obezitate. Prin urmare, mulți părinți au grijă ca copiii lor să nu se îngrașe. Dacă rămân zvelți, părinții sunt liniștiți. Și totuși, există multe alte probleme de sănătate care pot rezulta dintr-o dietă dezechilibrată, cum ar fi diabetul de tip 2, probleme ale pielii, tulburări intestinale, inflamații, colesterol rău etc.

Nu voi dezvolta aceste puncte în sensul acestui articol. Vreau să vă vorbesc despre o influență mai puțin cunoscută a dietei: aceea asupra comportamentul copiilor și adolescenților noștri. De fapt, studiile actuale arată impactul obiceiurilor noastre alimentare asupra mintii noastre.

În prezent, se fac multe cercetări asupra intestinelor, deoarece știm acum că există o legătură directă între ele și creierul nostru. Calitatea moralului nostru este influențată de calitatea mâncării noastre.

Copiii și adolescenții suferă tot mai mult de tulburări precum:

Tulburări de atenție
Tulburari de somn
Hiperactivitate
Depresia
...

Notă: Acest articol invitat a fost scris de Nathalie Mertens, consilier în nutriție și creatorul blogului nutri-momes.

Mâncarea are un impact direct asupra creierului copiilor noștri !

„Fie ca mâncarea să fie primul tău medicament”

Cu peste 2000 de ani în urmă, Hipocrate a înțeles importanța alimentelor în sănătatea noastră.

Copilul tău este entuziasmat? Iritabil? Îi lipsește concentrarea pentru temele sale ?

Poate că acestea sunt reacțiile fiziologice din ceea ce a mâncat în timpul zilei !

Vă dezvăluie mai jos diferiții factori care pot influența comportamentul copilului dumneavoastră:

1. Grăsimi

Când copilul dumneavoastră mănâncă prea multe alimente bogate în „grăsimi rele” (acizi grași saturați sau acizi grași trans), învățarea sa și memoria sa pe termen scurt și mediu sunt afectate.

Copilul dumneavoastră are nevoie de „grăsimi bune” pentru ca creierul să funcționeze corect. Acestea sunt acizi grași esențiali omega-3 și omega-6. Deficitul de omega-3 poate duce la neliniște, impulsivitate, hiperactivitate, timiditate, anxietate, tulburări de atenție, funcție cognitivă și stabilitate emoțională.

Unde să găsiți aceste omega-3 și omega-6 ?

În pește gras cum ar fi macroul, sardinele, somonul, tonul, heringul ... (pentru a consuma 1x/săptămână). S-a stabilit o relație între consumul de fructe de mare și dezvoltarea cognitivă a copiilor.
În uleiuri: rapiță, nuci, in.
În ouă sau carne din industria inului (de exemplu găini hrănite cu semințe de in).

Integrează aceste alimente diferite în timpul săptămânii. Intr-adevar, echilibrul alimentar este redat peste o săptămână (nu într-o zi).

2. Micronutrienți

Un deficit de micronutrienți poate juca, de asemenea, un rol în comportamentul copilului dumneavoastră.

Deficitul de zinc poate provoca probleme de concentrare și anxietate.

Tulburările de învățare, tensiunea nervoasă, deficitele cognitive pot fi cauzate de deficit de fier.

Lipsa magneziului poate duce la anxietate și oboseală.

A stabili:

Oferiți copilului dumneavoastră o dietă echilibrată și variată: legume și fructe de diferite culori, leguminoase (naut, linte etc.), oleaginoase etc.

Veți găsi mai multe informații în partea de jos a articolului.

3. Aditivi, coloranți, ...

O intoleranță la anumiți coloranți sau aditivi alimentari poate crește tulburările de atenție ale copiilor, dificultățile de învățare, hiperactivitatea și impulsivitatea. Efectele vor fi resimțite la 15-20 de minute după ce copilul mănâncă mâncarea. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă copilul mănâncă o mulțime de bomboane colorate și/sau produse industrializate.