Influența recuperării dietei asupra calității somnului și a vigilenței

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Începând cu 11 ianuarie 2021, programarea programărilor va fi extinsă la noul birou departamental de la Kremlin-Bicêtre. Este al patrulea care se deschide în 2021 după Villecresnes, Fresnes și Chevilly-Larue. Acest nou serviciu local își propune să sprijine utilizatorii să le faciliteze relațiile cu Departamentul: ajutor cu serviciile online, depunerea fișierelor. Serviciul se va extinde în orașe noi în următoarele luni.

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

[Actualizare 15.01.2021 - 13:30] Val-de-Marne rămâne mobilizat pentru a lupta împotriva răspândirii Covid-19. Actualizată periodic, această pagină listează facilitățile departamentale deschise și sistemele puse în aplicare pentru a garanta siguranța persoanelor primite și a personalului departamental.

Pentru ce este Departamentul ?
Rapoarte de activitate și recenzii
Președinte
Vicepreședinții
Adunarea departamentală
Grupuri politice
Proiectul departamental
Sesiunile
Deciziile
Bugetul
Servicii departamentale
Consiliul departamental al studenților

Solidaritate
Mediul de viață
Copilărie/Educație
Economie/Ocupare
Cultură/Sport
Viață asociativă/cetățenie
Europa/Internațional
Dezvoltare durabilă

Birouri departamentale din orașul dvs.: serviciile departamentale se apropie de utilizatori

Cifre cheie
Populația
Economie
Geografie
Apă
Voiaj
Istorie
Aleșii voștri
Cultură
Natura și sportul

Covid-19: situația serviciilor publice departamentale

Buletine informative
- Valdemarne.fr
- Studenți din Val-de-Marne
- Autonomie
- Conferințe UPEDD
- Hai să iubim
- Copiii mici
- Val-de-Marne în mișcare pentru climă
- Planul albastru din Val-de-Marne
- Proj'Help
- Întâlniri agricole
- Sănătate sportivă și pregătire fizică

Abonament
Dezabonați-vă

Orice sportiv cu discernământ știe că alimentele, oferind substanțele nutritive necesare pentru refacerea țesuturilor și a rezervelor de energie, reprezintă una dintre pârghiile de recuperare. Dar, știe el că dieta este, de asemenea, unul dintre factorii care influențează calitatea somnului și vigilența? În timp ce unele alimente favorizează adormirea, altele, dimpotrivă, deranjează somnul sau sunt chiar stimulente. În cele din urmă, altora li se recomandă să fie vigilenți (sporturi de luptă, sporturi cu motor, navigație etc.). Mănâncă pentru a dormi bine sau crește vigilența, ai grijă să nu greșești.

De Rachid ZIANE

Ce alimente să mănânci pentru un somn bun ?

Unele alimente, prin creșterea ușoară a nivelului de insulină, au un efect calmant. Acestea sunt:

carbohidrați cu indice glicemic scăzut (paste, orez brun, quinoa, hrișcă, bulgur)
leguminoase (fasole, mazăre, linte)
legume și fructe proaspete

Aceste alimente stimulează și producția de serotonină (un neurotransmițător implicat, printre altele, în somn și termoreglare), un precursor al melatoninei, un hormon al somnului. Au astfel un efect sedativ, care poate fi util: