Influența sindromului premenstrual prin dietă
Sindromul premenstrual este o tulburare care afectează 80% dintre femeile aflate la vârsta fertilă, spune Katrin Raschke, nutriționist la Institutul german de medicină nutrițională și dietetică. Studiile actuale arată că uleiul de primăvară și vitamina B6 pot atenua simptomele înainte de „zile”.
Perturbarea echilibrului hormonal ca cauză
Simptomele apar în a doua jumătate a ciclului menstrual și variază de la dureri în abdomen și înapoi la modificări ale pielii și schimbări ale dispoziției până la tulburări digestive. Cauzele acestor plângeri sunt variate și în mare măsură inexplicabile. Mai presus de toate, o perturbare a echilibrului hormonal pare să joace un rol important.
Remediu cu ulei de primula de seară
Studii recente au arătat că femeile cu sindrom premenstrual (PMS) au mai mult acid linoleic în sânge decât femeile care nu au această tulburare. Organismul transformă acidul linoleic în acid gamma-linolenic și în alți hormoni tisulari importanți. Femeile care suferă de sindrom premenstrual produc mai puțini hormoni tisulari, în ciuda nivelului crescut de acid linoleic. Un nivel redus în acesta poate fi responsabil pentru o serie de reclamații.
Studii recente arată că administrarea uleiului de primăvară, care are un conținut ridicat de acid gamma-linolenic, poate atenua sau ameliora simptomele sindromului premenstrual.
Acidul gamma-linolenic se găsește rar în alimente. Excepție fac anumite uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de borage. Un supliment alimentar cu acid gamma-linolenic poate aduce o contribuție semnificativă la asigurarea faptului că formarea prostaglandinelor poate continua din nou netulburată. Suplimentele nutriționale adecvate sunt disponibile la farmacii.
Deficitul de vitamina B
Oamenii de știință discută despre o cantitate insuficientă de vitamina B6 ca o altă cauză a simptomelor sindromului premenstrual. Această vitamină contribuie la dezvoltarea substanțelor mesager serotonină și dopamină, care au o influență puternică asupra dispoziției. Nivelurile scăzute de serotonină sunt asociate cu dispozițiile depresive.
Un dezechilibru hormonal poate, de asemenea, să golească depozitele de vitamina B6 din ficat și să perturbe formarea de serotonină și dopamină. Administrarea vitaminei B6 a redus simptomele sindromului premenstrual în mai multe studii recente. Vitamina B6 se găsește în multe alimente, în special pește, cereale integrale, legume și carne.