Înfometat timp de 40 de ore; raportul meu de experiență; Kathrin Hollmann
Când mama mi-a spus cu ceva timp în urmă că se gândea să încerce să postească, am bătut din palme peste cap și m-am sfătuit. Nimic de mâncat timp de cel puțin 24 de ore, nu ar putea fi un lucru bun. Mai ales nu pentru cineva care este deja foarte subțire și cu siguranță nu ar trebui să slăbească. Sau…?
Ok, desigur, nici măcar nu m-am deranjat cu postul până de curând. Cu gândul că diavolul catabolic mă va prinde și că mă voi transforma într-o furie flămândă, apropo, am exclus categoric renunțarea completă la mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp. Până de curând, antrenorul Burak a analizat mai atent problema și a încercat să postească. Îi las explicația beneficiilor și efectelor lui. Puteți viziona videoclipul său detaliat pe această temă aici. În acest moment voi raporta de ce am început auto-experimentul și cum am mers.
După videoclipul antrenorului Burak, unii dintre clienții mei Bikiniangels au pus întrebări precum „Am făcut ceva greșit până acum?”, „Trebuie/pot să postesc acum?”, „Postul este mai bun decât dieta mea anterioară?” Pentru că nu-mi place să judec lucrurile pe care le am Nu am încercat sau experimentat eu însumi, am decis să încerc și am decis inițial să rămân fără mâncare acum 24 de ore. Apa, ceaiul, cafeaua și bulionul ar trebui să mă ajute să combat foamea. Ultima mea masă a fost miercuri seara la ora 20:00. În trecut, am avut pauze de post intermitente de 14-16 ore între ultima mea masă seara și prima a doua zi. În acest moment, însă, rutina mea de alimentație arată diferit și cel puțin în timpul săptămânii nu numai că am ore destul de fixe pentru micul dejun, prânz, gustare și cină, dar mănânc aproape la fel în fiecare zi (este atât de minunat de ușor).
Seara târziu după antrenament eram încă treaz, aveam mai multe probleme la închidere și la culcare, dar dormeam nu prost (după 3 ore de somn am crezut că este timpul să mă ridic .). A doua zi dimineață am început ziua treaz și în formă, foamea era în mare măsură limitată și aș fi putut merge mai mult fără mâncare fără probleme. După aproape 42 de ore a existat prima masă, care mi-a luat mult mai mult decât în mod normal, deoarece stomacul era deja plin după o jumătate de porție. După masă m-am simțit foarte epuizat foarte repede și nu m-am putut abține să adorm pentru scurt timp la prânz.
Preocupările mele în prealabil s-au referit la o posibilă slăbiciune, pierderea performanței în viața de zi cu zi și în timpul sportului, atacurile foamei și, mai presus de toate, căderea în vechile obiceiuri alimentare deranjate. Foamea a fost destul de flagrantă în prima zi, dar am trecut de la 0 la 100, adică de la mesele obișnuite la o fază de post de aproape 42 de ore. A doua oară, mi-a fost mult mai ușor să trec peste 1,5 zile fără mâncare.
Preocuparea cu privire la degradarea performanței a fost în mare parte neîntemeiată. Din punct de vedere fizic, eram mult mai apt și mai alert decât în viața de zi cu zi, cu mese obișnuite. Este fascinant să simți câtă energie intră în digestie în fiecare zi și cum simți că ai toată această energie brusc disponibilă! Aceasta este însoțită de o anumită euforie aproape constantă. Aș putea, probabil, să mă hrănesc din rezervele proprii ale corpului meu (depozite de glicogen și grăsimi) pentru câteva zile sau chiar săptămâni, fără ca acest lucru să reprezinte un pericol pentru sănătate. Tractul meu gastro-intestinal avea o pauză și asta s-a simțit foarte bine. Fără stomac mormăind, fără stomac umflat, fără dureri de stomac! În cele aproape 1,5 zile fără mâncare, am slăbit peste 2 kg și 5 cm la talie. Totul, desigur, apă și conținut stomacal sau intestinal și, astfel, repede înapoi. În acel timp m-am simțit mai ușor și mai confortabil. Foamea pe care trebuie să o suport din când în când este prețul pe care îl plătesc.
Și îngrijorările mele cu privire la căderea în vechile obiceiuri alimentare inestetice au scăzut. Am observat din nou că nu trebuie să-mi fie frică să nu-mi fie foame și cu siguranță nu va exista o rutină strictă de post pentru mine! În funcție de starea mea de spirit, voi adăuga cu siguranță una sau două zile de post din când în când. După post de miercuri până vineri, am făcut-o din nou de sâmbătă până luni. (Da, scriu „tras” pentru că este, desigur, un mic sentiment de succes să-l fi făcut!)
Postul nu este cu siguranță potrivit pentru persoanele care sunt afectate acut de o tulburare de alimentație sau sunt expuse riscului. De asemenea, nu este cheia de aur supremă pentru a pierde rapid în greutate sau „ultima” tendință dietetică finală, dar pentru mine personal are câteva beneficii pentru sănătate care îmi sporesc temporar starea de bine, așa că trebuie să recunosc că sunt foarte pozitiv surprinsă și agățată! 😉