Informații de fitness acvatic despre sportul de tendință blând la GrowingFamilies pentru mine
Nu înoate banda cu bandă nu e treaba ta? Alternativa la modă se numește aqua fitness. Antrenamentul în apa răcoritoare nu numai că protejează articulațiile și ligamentele - și kilogramele se prăbușesc ușor. pentru mine prezintă cele mai eficiente variante.
Sporturile în apă au multe avantaje:
- Datorită efectului plutitor al apei, trebuie să purtați doar 20% din greutatea corporală reală. Rezultatul: mișcările par mai puțin obositoare.
- Lucrați constant împotriva rezistenței apei - ceea ce face exercițiile și mai eficiente.
- Articulațiile, tendoanele, ligamentele și coloana vertebrală sunt scutite, motiv pentru care sporturile nautice sunt excelente și pentru femeile însărcinate și pentru cei care se întorc la acest sport.
- Efectul de masaj al apei stimulează circulația sângelui. Acest lucru este bun pentru sistemul cardiovascular și contracarează celulita.
Aqua fitness face distincție între antrenamentul cu apă de mică adâncime, în care puteți sta în piscină, și antrenamentul cu apă adâncă, în care nu atingeți solul. În funcție de parcurs, sunt folosite și diverse dispozitive pentru susținerea mișcărilor.
Ciclism cu apă
Asa functioneaza: Stând pe o bicicletă vei concura împotriva diferitelor niveluri de rezistență. La aproximativ 30 de grade temperatura apei, puterea și rezistența sunt antrenate. Concluzie: într-un grup mare și cu muzică motivantă, ciclismul acvatic este foarte distractiv!
Echipament: Uneori se utilizează gantere cu apă sau greutăți pentru picioare.
Minge Aqua
Asa functioneaza: Două echipe joacă unul împotriva celuilalt în apă puțin adâncă. Scopul este de a introduce mingea în poarta adversarului. Nu este vorba despre waterpolo clasic - există diferite diferențe între reguli și dimensiunea terenului de joc.
Echipament: Un volei.
Jogging acvatic
Asa functioneaza: Joggingul acvatic presupune traversarea piscinei cu o lovitură. Principala provocare este să vă mențineți echilibrul și să vă tensionați stomacul. Un sfat: joggingul Aqua este antrenamentul în apă adâncă. Când participați la o clasă, aceasta nu trebuie ținută într-o piscină superficială.
Echipament: O centură pe șold care oferă flotabilitatea necesară.
Aquarobica
Asa functioneaza: Versiunea umedă a aerobicului. Miscări diferite se repetă la viteze diferite, ceea ce îmbunătățește în principal rezistența generală.
Echipament: Mănuși speciale care cresc rezistența la apă.
Aqua box
Asa functioneaza: Similar cu artele marțiale de pe uscat, tehnicile de lovitură și lovitură sunt executate fără adversar. Conform unei coregrafii date, veți antrena controlul corpului și rezistența forței. Ideal pentru reducerea stresului!
Echipament: Mănuși speciale de box.
Găsiți oferte de curs
Aqua fitness este oferit în multe piscine publice și în diverse studiouri de fitness cu propria piscină. Există adesea lecții de probă aici, după care puteți decide pentru sau împotriva cursului. Întrebați doar despre sporturile nautice la o sală de gimnastică sau piscină din apropiere.
Un sfat: Unele dintre costuri sunt acoperite și de compania de asigurări de sănătate. Întrebați dacă compania dvs. de asigurări de sănătate oferă cursuri de fitness acvatic ca parte a măsurilor preventive - s-ar putea să aveți noroc!
Știi deja Bokwa ? Această tendință de fitness aduce kilogramele pentru a se topi cu un amestec de elemente de dans și box.