Informații despre creatină
de zwik pe 25.08 13:12
Aș vrea să știu luând creatină câte kilograme ar trebui să mă aștept să câștig?
multumesc pentru raspunsuri
Informații despre creatină
de MatiaZ pe 25/08 16:12
Vă invit să citiți acest articol, totul este explicat:
Informații despre creatină
de zwik pe 25.08 22:36
Mulțumesc, dar am citit acest articol, dar am vrut să am mai multă precizie.
Și despre articol vorbește despre privilegierea pe termen lung. Care este termenul lung?
1 lună, 6 luni, 1 an sper să am mai multă precizie .
Informații despre creatină
de Sub 26/08 00:37
zwik a scris: Vreau să știu luând creatină câte kilograme ar trebui să mă aștept să câștig?
multumesc pentru raspunsuri
Imposibil să vă răspund cu precizie, va varia de la o persoană la alta.
Nu vă așteptați să câștigați 20 kg, numărați doar în câteva.
Primele kilograme achiziționate sunt doar retenție intracelulară de apă oricum, dar trebuie să știți deja asta.
Pe termen lung, sunt cel puțin câteva luni, desigur.
Informații despre creatină
de zwik pe 26.08 03:08
Informații despre creatină
de clement78 pe 26/08 16:07
Bună, am o întrebare la care nu mi-am găsit răspunsul în articol, La ce moment al zilei ar trebui să iau creatină (dimineața, după-amiaza sau chiar înainte de sport) vă mulțumesc pentru răspuns
singurul lucru pe care îl văd în articol este:
Mitul 4: Trebuie să vă luați creatina o dată pe zi
Realitate: acest lucru este minunat pentru a pierde bani și a pierde beneficiile creatinei. Într-adevăr, eficacitatea creatinei depinde de reținerea acesteia în mușchii noștri. O singură doză mare nu permite mușchilor să obțină suficientă cantitate de ea într-o perioadă atât de scurtă de timp, parțial pentru că timpul de înjumătățire al creatinei este de trei ore. Prin urmare, majoritatea se găsește în sânge și apoi în urină.
Informații despre creatină
de MatiaZ pe 26/08 17:24
Extras din magazinul Superphysique:
„Julien Venesson vă oferă aici doza optimă pentru creatina monohidrat:
Utilizați între 3 și 5 g pe zi (3 g pentru un începător și până la 5 g pentru un practicant avansat sau o persoană care a utilizat deja creatină fără beneficii vizibile)