Informații despre dietă; Sfaturi pentru dietă; Aplicații pentru slăbit

Selectați o zonă:

Totul despre sucursala dvs. și broșura săptămânală

Cumpărați online de la peste 5.000 de comercianți cu amănuntul

Înregistrare/Conectare pictogramă Întrebare-cerc

Găsește-ți piața reală

Din păcate, nu se poate găsi nicio locație pentru intrarea dvs.

Aplicații dietetice: modul în care smartphone-ul te ajută să slăbești

Pentru a slăbi, trebuie să adoptăm noi obiceiuri: mâncați din ce în ce mai sensibil și faceți mai mult exercițiu. Dar este adesea dificil să rămânem la rezoluții bune și la diete suficient de lungi. Un pic de motivație și sprijin vine la îndemână. Un număr mare de aplicații - programe mici care rulează pe telefoane inteligente și tablete - oferă ajutor aici. De la informații despre calorii la aplicații de rețete la jurnale alimentare și antrenori de dietă extinse. Oferim o prezentare generală, denumim criterii importante și prezentăm câteva aplicații.

Slăbitul funcționează cu aplicațiile de dietă?

Are vreun rost să slăbești cu ajutorul unei aplicații? Chiar și cu o aplicație, puteți pierde în greutate numai dacă sunteți cu adevărat dispuși să vă reduceți greutatea și să mâncați diferit. Deoarece aplicația nu poate prelua mai puțin mâncarea și exercițiile fizice. Totuși, ceea ce pot face aplicațiile este să ofere informații, rețete și planuri. Puteți indica obiective și puteți verifica dacă acestea sunt îndeplinite. Nu în ultimul rând, pot motiva prin laude și critici și pot ține sinele mai slab sub control. Acest lucru ajută adesea la vrăjile uscate. Pe de altă parte, aplicațiile nu pot înlocui sfaturile nutriționale profesionale sau un antrenor personal.

Criterii pentru aplicații pentru o dietă bună?

Cu atât de multe aplicații diferite, este dificil de ales. Care este cel mai bun? Acest lucru nu se poate spune în general, deoarece fiecare utilizator are nevoi diferite. Dacă vrei să slăbești doar două-trei kilograme, poate fi suficient un contor de calorii. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și permanent, recomandăm aplicații care nu numai că urmăresc caloriile, ci și o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient. Dietele accidentale care promit câteva kilograme de pierdere în greutate într-o săptămână ar trebui cu siguranță să fie ținute departe de ele.

Ce aplicație are sens pentru mine?

Atunci când alegeți o aplicație, pe lângă costuri, ar trebui să acordați o atenție deosebită ușurinței de utilizare. Aruncați o privire atentă asupra funcțiilor pe care le conține aplicația și cât de mult efort este necesar pentru a le utiliza în mod eficient. Amintiți-vă că trebuie să „alimentați” multe funcții. Gândiți-vă în prealabil cât timp doriți să investiți în asta.

Dacă este posibil, verificați, de asemenea, dacă bazele de date care stau la baza caloriilor, valorilor nutriționale, alimentelor și IMC sunt suficient de mari, corecte și fiabile. Cel mai bine este să citiți recenzii pe Internet și comentarii de la alți utilizatori pentru a afla unde sunt posibile vulnerabilități într-o aplicație.

De la calculatorul de calorii la antrenorul de nutriție și fitness

Majoritatea aplicațiilor conțin informații despre calorii și nutriție și un calculator pentru necesarul de calorii ca bază. De regulă, obiectivele pot fi definite și se poate nota istoricul greutății. Cu toate acestea, numărarea caloriilor nu este suficientă. Pierderea permanentă în greutate include, de asemenea, o dietă sănătoasă și mai mult exercițiu. De aceea, aplicațiile mai complexe oferă opțiuni pentru păstrarea unui jurnal alimentar calificat. Unele oferă o imagine de ansamblu asupra nutrienților absorbiți. Adesea, activitățile sportive și consumul lor de calorii pot fi, de asemenea, luate în considerare.

De exemplu, prezentăm pe scurt câteva aplicații de dietă bine cunoscute și populare:

Verificarea caloriilor: energie + valori nutritive din peste 3.000 de alimente, calculul necesității zilnice, cont de calorii
Calorie Guard: Baza de date cu valori nutritive ale multor alimente, calculul cerințelor calorice, monitorizarea aportului de calorii și datele corpului
Contor de calorii Fat Secret: informații nutriționale ale multor alimente cu selecție rapidă și scaner de coduri de bare, jurnal de nutriție și antrenament, calendar dietetic (înregistrarea caloriilor), graficul istoricului greutății
ShapeUp Club: Baza de date cu valori de peste 400.000 de alimente, scaner de coduri de bare, necesarul de calorii, nutriție personală și planuri de calorii, jurnal nutrițional, diagrame cu bare pentru nutrienți, curba istoricului greutății, integrarea activităților sportive prin intermediul aplicației Runkeeper
Jurnal alimentar FooDDB: bază de date cu peste 190.000 de alimente, tabel nutrițional, jurnal alimentar, istoricul greutății, introducerea activităților sportive obișnuite, gestionați-vă propriile liste + rețete, potrivite pentru mai mulți utilizatori, combinație cu scaner de coduri de bare
Noom - Antrenor de pierdere în greutate: plan de dietă personală, protocol de nutriție și antrenament, înregistrare de antrenament integrată + contor de pași, istoric de greutate, sfaturi de motivație, sarcini zilnice pentru care există puncte

Mâncat sănătos

Dacă doriți să mâncați sănătos și să vedeți pierderea în greutate ca un efect secundar pozitiv, pot fi luate în considerare și aplicații nutriționale, cum ar fi FoodNavi. Mai întâi, introduceți date personale precum vârsta, înălțimea și greutatea, precum și activitatea profesională, activitățile sportive și dieta dorită. Din aceasta, aplicația creează un grup țintă din diferitele grupuri de alimente. Acest lucru este comparat aproximativ cu consumul real.

Nutrimanager oferă un planificator nutrițional cuprinzător, cu o bază de date mare de alimente. Cu aplicația vă puteți înregistra dieta și exercițiile fizice. În loc de necesarul de calorii calculat, puteți utiliza și propriile specificații de calorii. Diagramele cuprinzătoare facilitează verificarea și controlul propriei diete.

FoodCheck (calculatorul valorii nutriționale a semaforului) oferă în principal date nutriționale pentru peste 5.500 de alimente. În același timp, valoarea pentru sănătate a alimentelor este marcată cu culori de semafor. Aplicația oferă, de asemenea, un calculator de cerințe zilnic și afișează cantitățile consumate grafic.

Rețete slabe și sănătoase

Nimeni nu se satură de datele alimentare și de tabelele de calorii. Mâncarea ar trebui să aibă un gust bun, mai ales în timpul unei diete, astfel încât să puteți persevera mai bine. Dar ce feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii puteți găti? Numeroase aplicații ajută și aici. Ca o sugestie, trei aplicații sunt menționate aici ca exemple. Aplicația portalului EatSmarter oferă peste 1.500 de rețete ușoare, sănătoase și gustoase, cu fotografii extrem de apetisante. Aplicația de rețete subțiri de la editura Graefe & Unzer prezintă 50 de mâncăruri ușoare, gourmet, care sunt ușoare ca o pană. În plus față de 1.000 de rețete, AOK oferă și un calculator IMC în aplicația sa Healthy Enjoyment.