Dieta anti-acneică este un mod natural de a uita de problemele pielii - Naturacademy -

dieta

În ciuda faptului că 80-90% dintre adolescenții din țările occidentale au acnee la un moment dat sau altul, precum și o proporție mare de femei adulte, problemele pielii nu sunt inevitabile. De fapt, acneea este cu greu prezentă în țările care au reușit să mențină o dietă lipsită de produse industriale și este chiar absentă din ultimele triburi de vânători-culegători precum Guayaki sau locuitorii din Kitava. Prin urmare, acționând asupra dietei dvs. și, în special, asupra alimentelor care au cea mai mare influență asupra hormonilor, veți putea recâștiga o piele sănătoasă și durabilă.

Cele 2 domenii de lucru pentru îmbunătățirea dietei și, prin urmare, calitatea pielii sunt:

  • Aveți un nivel relativ moderat și constant de insulină:
    • evitarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat: cereale rafinate, produse dulci, cartofi
    • prin eliminarea produselor lactate, ale căror proteine ​​cauzează creșteri ale insulinei, timp de 30 de zile și apoi, dacă le tolerați, reintroduceți-le pentru a observa sau nu efectele acestora asupra pielii
  • Aveți un intestin sănătos:
    • prin identificarea posibilelor alergii și intoleranțe alimentare, cea mai frecventă fiind cea la produsele lactate și cea la gluten
    • luând un curs de probiotice și consumând regulat alimente fermentate
    • prin reducerea produselor agresive pentru intestinele slăbite: fibre insolubile (cereale integrale), ardei
    • consumând suficiente fructe, legume și condimente antiinflamatoare, cum ar fi curcuma
    • eventual luând L-glutamină pentru cazuri adevărate de intestin cu scurgeri și magneziu pentru constipație
    • prin reducerea stresului, în special prin îmbunătățirea somnului

Ichiro Kurokawa și colab. Noi evoluții în înțelegerea patogenezei și a tratamentului acneei. Dermatologie experimentală. Volumul 18, numărul 10, paginile 821-832, octombrie 2009.

Harris HH și colab. Ratele durabile de secreție de sebum la pacienții cu acnee și subiecții cu control normal. J Am Acad Dermatol. 1983 februarie; 8 (2): 200-3.