Informații despre figura bikini SimForum
Membru
Am găsit acești 10 pași:
10: dieta de prăbușire - nu mulțumesc!
O veste tristă pentru toți cei care doresc să slăbească o grămadă de kilograme în câteva zile: dietele fulgerului și inhibitorii apetitului nu topesc permanent depozitele de grăsime, sunt nesănătoase - și există riscul apariției unui efect yo-yo frustrant, care de multe ori are ca rezultat și mai multe kilograme pe cântar. decât înainte de zilele privării de post. De multe ori pierderea în greutate este doar o reducere a fluidelor pe care organismul le ia în curând din mâncare. Dacă doriți să vă simțiți confortabil cu noua dvs. figură de vis pe termen lung, ar trebui să vă stabiliți obiective mici: Experții de la Societatea Germană de Nutriție recomandă o scădere în greutate săptămânală de doar o jumătate de kilogram.
9: Aruncă balast
Scapă de kilograme, dar fără să mori de foame! La început există cunoștințe despre propriile obiceiuri de băut și mâncare: dacă fructele, legumele, produsele din cereale integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lichidele suficiente sunt în meniul zilnic, sunt mari șanse să devii subțire și, mai ales, să rămâi acolo permanent. De regulă: mâncați puține grăsimi, în schimb preferați alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofi, produse din cereale integrale, orez sau paste. Te fac să te potrivești și sături și au un gust delicios. O dietă conștientă de calorii nu înseamnă, în același timp, renunțarea la mâncarea plăcută.
8: bea, bea, bea
Cei care își abordează mânerele de dragoste își păstrează și metabolismul pe degetele de la picioare - și pentru asta au nevoie de apă pentru a transporta produsele defalcate din corp. Nu utilizați apă carbogazoasă (aceasta stimulează producția de acid gastric și umflă stomacul) și utilizați apă minerală cu conținut scăzut de sodiu. Un adult ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri pe zi; în situații extreme, de ex. B. în zilele toride de vară sau când slăbești, chiar și trei până la patru litri.
7: modelarea inteligentă a corpului
Nu este niciodată prea târziu pentru a-ți pune viața din nou în mișcare! Important: cu un antrenament de anduranță moderat și relaxat, puteți pierde mai multe kilograme decât cu un sport intens de înaltă clasă. Exercițiul suficient pe tot parcursul anului, antrenamentul echilibrat și construirea musculară vizată asigură un corp bine format. Doar o oră de mers cu bicicleta, alergare, aerobic sau înot pe săptămână este suficientă pentru a arde o mulțime de calorii.
6: Puterea cu minerale
Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru majoritatea funcțiilor metabolice din organism. Contrex furnizează organismului o combinație unică de ingrediente active constând din magneziu, calciu și sulfat. În acest fel, un echilibru nutritiv negativ al acestor substanțe poate fi evitat în timpul unei diete. 1,5 litri din capacul pachetului electric fără calorii z. B. 73 la sută din cantitatea zilnică de calciu și 42 la sută din necesarul zilnic de magneziu - și cu zero calorii. Magneziul stimulează arderea alimentelor, aducând o contribuție valoroasă la pierderea în greutate și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos și asupra activității musculare. Calciul asigură dinți frumoși și oase sănătoase. Conținutul ridicat de sulfat are un efect de susținere asupra întregului sistem digestiv și reduce noile depozite de grăsime.
5: Bea mai întâi, apoi mănâncă
Truc încercat și testat de profesionistul în dietă: dacă bei un pahar mare de apă minerală înainte de a mânca, îți vei umple stomacul fără să-l împovărești. Apoi bucurați-vă de fiecare mușcătură conștient - stomacul apoi semnalează mai devreme că este plin. În plus, conexiunea „bea mai întâi, apoi mănâncă” este un bun ajutor de memorie pentru persoanele uitate care își pot controla consumul de apă!
4: Grăsimea trebuie să dispară .
. și mai întâi de pe farfurie. Carne grasă, cârnați, brânză cu peste 45% grăsime Tr., Smântâna și alimentele prăjite completează depozitele de grăsime din organism - iar grăsimea nu este deloc responsabilă de senzația de sațietate. Dar și aici se aplică următoarele: Bucuria cu moderație aduce mai mult decât o renunțare completă, agonizantă, care este ușor de recidivat. Grăsimi vegetale din uleiuri vegetale de ex. B. sunt necesare deoarece furnizează acizi grași esențiali, dintre care unii corpul nu se poate produce singur. Acestea sunt esențiale pentru construirea celulelor și a anumitor hormoni care scad nivelul colesterolului din sânge. Colesterolul grăsimilor animale, de ex. B. în unt sau untură, favorizează depunerile de calciu din vasele de sânge - ateroscleroza amenință!
3: Soarele te face fericit
Razele soarelui influențează multe funcții vitale ale corpului, cum ar fi B. formarea vitaminei D3 și ritmul somn-veghe - dar mai ales mângâie sufletul. Așadar, bucurați-vă de soare cât mai des posibil - cu moderație - și folosiți zilele calde pentru mult exercițiu în aerul proaspăt - brusc senzația de foame este suflată brusc! Important: bea mult! Deoarece atunci când este cald, corpul se răcește prin transpirație și pierde apă și minerale de care are nevoie corpul pentru a menține circulația stabilă.
2: relaxează-te
Ridică-ți picioarele, relaxează-te și zâmbește - acesta este și un pas către o figură de bikini! Pentru că prea mult stres te îngrașă: hormonul stresului cortizol determină creșterea mânerelor dragostei, astfel încât să poată fi folosite ca rezerve de energie. În plus, „de-stresarea” concentrată curăță capul de idei noi!
1: Toată lumea este frumoasă!
După această numărătoare inversă, însă, este foarte frumos doar dacă îți accepți propriul corp și te simți confortabil în el. Acesta este modul în care o „vară frumoasă” devine o „viață frumoasă”!