Informații importante despre ritmul cardiac în repaus Cât de mare ar trebui să fie

Informații importante despre ritmul cardiac în repaus: Cât de mare ar trebui să fie?

31 martie 2016, 12:37 pm | uc (CF)

Ritmul cardiac ideal de odihnă pentru un adult este cuprins între 60 și 80 de bătăi de inimă pe minut. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Cât de mare este ritmul cardiac de odihnă variază de la persoană la persoană. Cu toate acestea, există câteva valori limită care indică frecvența cardiacă normală și care este prea mare. Conform studiilor actuale, sănătatea unei persoane și chiar speranța de viață pot fi citite din această valoare. Mai jos puteți afla mai multe despre ritmul cardiac de odihnă.

Ritmul cardiac în repaus: valorile orientative

Bătăile inimii determină circulația sângelui. Inima pompează continuu sângele în jurul corpului și furnizează atât oxigen și substanțe nutritive atât organelor, țesuturilor și celulelor. Frecvența cu care inima bate în fiecare minut se numește puls. În funcție de efort, bătăile inimii pe minut variază pe parcursul zilei. Frecvența cardiacă în repaus este deosebit de interesantă în acest context: indică cât de des trebuie să bată inima, indiferent de activitatea fizică, pentru a furniza organismul în mod adecvat.

Copiii au un ritm cardiac de odihnă relativ ridicat. Potrivit portalului de sănătate „Onmeda”, inima unui nou-născut bate între 120 și 140 de ori pe minut. Pulsul încetinește în cele din urmă în copilărie. Între vârstele de șapte și 12 ani, ar trebui să fie în jur de 90 de bătăi pe minut. Pentru adulți, se aplică valoarea orientativă de aproximativ 60 până la 80. La vârstnici, ritmul cardiac în repaus, care este considerat optim, crește din nou până la aproximativ 80 până la 85 de bătăi de inimă pe minut.

Aceste alimente susțin inima și circulația

Usturoiul nu numai că are un gust bun, este și foarte sănătos și scade nivelul colesterolului. (Sursa: Wako Megumi/Getty Images)

Somonul și alți pești grași conțin acizi grași omega-3 și ajută la prevenirea arteriosclerozei. (Sursa: gbh007/Getty Images)

Vinul roșu și sucul de struguri sunt, de asemenea, bune pentru inimă și stimulează circulația sângelui. Cu toate acestea, ar trebui să consumi alcool doar cu măsură. Nu beți mai mult de un pahar de vin pe zi. (Sursa: NDStock/Getty Images)

Spanacul și alte legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și bietul elvețian, sunt bogate în acid folic și, de asemenea, protejează împotriva arteriosclerozei. (Sursa: Lecic/Getty Images)

Mai degrabă pepene galben decât dulciuri: pepenii nu numai că sunt răcoritori, ci și scad colesterolul. (Sursa: DeeNida/Getty Images)

Dacă doriți un tratament dulce, folosiți ciocolată neagră. Nu numai că are un gust bun, dar este și foarte sănătos. (Sursa: artisteer/Getty Images)

Ce spune ritmul cardiac în repaus?

Există o legătură directă între ritmul cardiac în repaus ridicat și mortalitatea? Potrivit portalului de sănătate „NetDoktor”, un studiu realizat de Saarland University Clinic indică o astfel de conexiune. Cercetătorii au examinat în jur de 4.300 de persoane cu o vârstă medie de 59 de ani și le-au urmat timp de nouă ani. Rezultatul: Participanții cu o frecvență cardiacă în repaus de peste 70 de bătăi pe minut au avut un risc cu 60% mai mare de a muri în perioada de studiu decât cei cu o frecvență cardiacă scăzută în repaus. De asemenea, au avut un risc crescut de 90% de a avea un atac de cord.

Ritm cardiac în repaus ridicat: inimă constantă

Dacă pulsul crește temporar, acest lucru nu înseamnă că pacienții sunt bolnavi sau că sunt în pericol de moarte prematură. Doar atunci când ritmul cardiac în repaus este permanent în jur de 100 de bătăi pe minut se vorbește palpitațiile inimii (tahicardie).

Simptomele sunt clare: cei afectați simt o palpitație intensificată care poate fi simțită până în gât. Dacă vine în spurts, dar dispare de la sine, se spune că ar fi inima. Creșterea ritmului cardiac începe brusc și se termină la fel de neașteptat. Pacienții afectați nici nu trebuie să fie activi fizic: ritmul cardiac îi poate depăși chiar și atunci când se odihnesc. Simptomele obișnuite sunt uneori însoțite de amețeli, presiune pe piept și greață. Chiar dacă nu există nicio boală gravă în spatele acestei forme de creștere a pulsului, astfel de plângeri fizice ar trebui examinate și tratate de un medic, astfel încât cauza să poată fi clarificată și inima să poată fi protejată pe termen lung.

Cauze posibile pentru o creștere a ritmului cardiac în repaus

Celulele musculare cardiace specializate trimit impulsuri electrice către inimă, care controlează contracțiile, adică bătăile. O posibilă cauză a palpitațiilor este că acest sistem complex de căi de conducere este perturbat. Un flux sanguin redus, căi de conducere suplimentare sau o întrerupere a nodului sinusal, așa-numitul stimulator cardiac, pot fi responsabile pentru acest lucru. În plus, aritmiile cardiace sau hipertensiunea arterială sunt considerate cauze ale palpitațiilor.

Dar și celelalte organe sunt implicate în activitatea inimii. O tiroidă hiperactivă, fluctuațiile hormonale, cum ar fi în timpul menopauzei, anemia (anemia), febra sau chiar otrăvirea pot crește pulsul.

Cum măsurați corect pulsul?

Momentul ideal pentru a vă măsura ritmul cardiac de odihnă este dimineața înainte de a vă ridica. Aici veți obține o valoare nealterată. Desigur, îl puteți controla și în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, stați liniștit și relaxați-vă timp de aproximativ cinci minute înainte de a începe să vă măsurați ritmul cardiac.

În ambele cazuri, nici nu aveți nevoie de un monitor de ritm cardiac - un cronometru sau un ceas de mână cu mâna a doua va avea nevoie. Așezați unul sau două degete pe interiorul încheieturii mâinii sau pe gât, deoarece aici arterele se desfășoară chiar sub piele. Acum apăsați ceva pe piele până când simțiți un puls. Uită-te la ceas și numără bătăile inimii pentru exact 15 secunde. Apoi înmulțiți valoarea obținută cu patru pentru a determina bătăile inimii pe minut și, astfel, ritmul cardiac de odihnă. Un exemplu: dacă numărați un total de 16 bătăi în decurs de 15 secunde, aveți o frecvență cardiacă în repaus de 64 (16 x 4 = 64).

Scăderea ritmului cardiac de odihnă: asta ajută

Mulți suferinzi se întreabă cum și dacă își pot reduce ritmul cardiac de odihnă - fără medicamente. De fapt, inima de curse poate fi de obicei controlată printr-un stil de viață. Într-un prim pas, stresul ar trebui redus și ar trebui să se acorde atenție îmbrăcămintei potrivite. Dacă, de exemplu, căldura se acumulează sub țesătură, sistemul circulator suferă și ritmul cardiac crește, potrivit revistei pentru bărbați „Men's Health”. Același lucru este valabil și pentru stres. Aici concentrația de adrenalină din sânge crește și inima reacționează bătând de până la 40 de ori mai frecvent pe minut. Un sfat util este să te ridici scurt în astfel de faze și să transformi excesul de adrenalină în energie prin exerciții fizice - de exemplu, făcând o plimbare.

Pe termen lung, sporturile de anduranță și dieta corectă ajută la scăderea ritmului cardiac de odihnă. Oamenii bine pregătiți au un ritm cardiac de odihnă semnificativ mai scăzut decât persoanele care practică puțin sau deloc sport. Motiv: Inima este, de asemenea, antrenată și, prin urmare, este capabilă să pompeze mai mult sânge prin corp cu o singură bătăi de inimă - ceea ce la rândul său reduce frecvența. O plimbare de o jumătate de oră pe zi este suficientă, potrivit „Sănătății bărbaților”, pentru a reduce pulsul cu zece până la 15 bătăi pe minut după aproximativ șase luni.

Măsurați-vă singur ritmul cardiac:Cum să obțineți ritmul cardiac acasă
Energizat constant:Cauzele și tratamentul anxietății
Boala de inima:Cauze și posibile tratamente pentru palpitații
Antrenamentul potrivit:Jogging sau mers pe jos - Care este mai bine?
Calorii ascunse:Capcane pentru grăsimi - cum să evitați alimentele de îngrășat

Sporturile adecvate sunt, de exemplu, joggingul, ciclismul, antrenamentele la intervale sau înotul. Persoanele care doresc să scadă ritmul cardiac de odihnă ar trebui să se asigure, de asemenea, că stilul lor de viață le afectează și dieta. O dietă bogată în grăsimi și alcool, de exemplu, mărește ritmul cardiac de odihnă și ar trebui eliminată din meniu pe termen lung.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.