Crema de ton de avocado Informații nutriționale, ingrediente, cum să o faceți și multe altele

Fitness pentru oameni ocupați

Îți place să mănânci pâine, chifle, baghete și pâine prăjită? Apoi am o răspândire delicioasă și sănătoasă pentru tine! Constă doar din 2 ingrediente de bază și poate fi preparat extrem de rapid. Iar macro și micronutrienții vorbesc de la sine.
De asemenea, are o mulțime de grăsimi sănătoase și o mulțime de proteine. Potrivit, de asemenea, pentru fanaticii cu conținut scăzut de carbohidrați care pot purta pur și simplu crema de avocado și ton pe pâine cu proteine.

Timp de preparare: 5 minute

Valori nutritive:

Calorii: aproximativ 345 kcal
Proteine: 34 g
Glucide: 5,8 g
Grăsime: 20,9 g

Ingrediente pentru o singură porție:

1 cutie de ton în suc propriu (aproximativ 150g)
1 avocado (porție comestibilă aprox. 160g)
O grămadă de arpagic proaspăt
Un vârf de sare, piper, condimente la alegere

Începem:

Dacă ați procesat deja un avocado, atunci știți: tăiați avocado pe lung și îndepărtați miezul. Apoi folosește o lingură pentru a scoate interiorul din avocado și pune-l într-un castron.

Pasul 2 este, de asemenea, foarte simplu: deschideți o cutie de ton, scurgeți-o și adăugați tonul la avocado în castron. Acum tot ce trebuie să faci este să amesteci avocado și ton într-o „ciupercă” (folosește o furculiță!).

În cele din urmă, condimentați doar cu sare, piper și arpagic. Desigur, puteți adăuga aici și alte condimente, cum ar fi condimentele de boia. Dar prefer varianta pură a cremei de avocado și ton.

Să mergem după pâine, chifle, baghete, sandvișuri, pâine prăjită ... și să ne bucurăm de masă!

Crema de avocado și ton

---