Informații interesante despre diferite diete √
Sfaturi interesante de antrenament cu greutăți, planuri de antrenament și nutriție, rapoarte de nutriție sportivă.
Vă gândiți să urmați o dietă săracă în carbohidrați pentru a vă menține greutatea corporală? Poate că veți citi mai întâi articolul meu și veți vedea dacă această formă de dietă este compatibilă cu obiectivele dvs. de fitness.
Numai produsele cu supliment alimentar nu sunt suficiente pentru a vă atinge obiectivele; Trebuie să faceți mișcare și să mâncați și o dietă sănătoasă și echilibrată. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate produce rezultate bune pe termen scurt, dar nu este foarte potrivită ca formă nutrițională pe termen lung. Dacă aveți până la șase mese mici pe zi, puteți învăța să controlați dimensiunea porției.
Suntem bombardați cu informații despre ultimele diete aproape în fiecare zi în reviste și reclame TV. Reclamele au de obicei următoarea afirmație de bază „Dieta XY nu este potrivită pentru scăderea în greutate, dar puteți pierde kilograme XY cu noua noastră dietă” și/sau afișează o fotografie înainte/după (în mare parte procesată încă cu Photoshop). Deși termenul „dietă” face să ne gândim mai ales la persoanele care trebuie să slăbească, cuvântul poate fi definit și ca: „Mâncarea sau băutura recomandată unei persoane pentru a atinge un anumit obiectiv”.
Pentru toți cei care urmăresc un sport sau doresc să-și construiască mușchi, o „dietă” bună este la fel de importantă. Mulți oameni nu își schimbă obiceiurile alimentare atunci când vine vorba de îmbunătățirea performanței atletice sau de obținerea unei creșteri musculare vizibile. Ei cred, pur și simplu pentru că nu intenționează să slăbească, că luarea unui supliment nutritiv ar fi suficientă pentru a-și atinge obiectivele. Dar asta nu corespunde realității, suplimentele nutritive sunt ceea ce spune deja cuvântul; un supliment la nutriția normală, un instrument care furnizează organismului nutrienți suplimentari, vitamine etc. și este destinat regenerării mai puternice, mai rapide și, în general, pentru a compensa deficiențele în alimentația normală.
Așadar, data viitoare când cumpărați un arzător de grăsimi și întrebați pe cineva: „Cât de repede pot slăbi cu el?”; Amintiți-vă, efectele arzătorului de grăsime sunt limitate de dieta și antrenamentul de bază. Cât de repede poate funcționa arzătorul de grăsime depinde de angajamentul dvs. personal. Pentru cei dintre voi care vă numiți „natural” în contextul în care nu aveți nevoie de suplimente nutritive, rețineți următoarele: Majoritatea produselor de nutriție sportivă conțin ingrediente normale în dietă (de exemplu, BCAA și creatina se găsesc în carnea roșie, Citrulina în pepene verde etc.) numai în formă concentrată pentru a optimiza aportul, biodisponibilitatea și efectele ingredientelor active individuale. Dacă credeți că puteți face fără suplimente, considerați că aproximativ 800g friptură conține o doză zilnică de 4g creatină, dar trebuie să trăiți cu 119g grăsimi suplimentare.
Dar acum revenim la subiectul dietei pentru menținerea greutății; În articolele de mai jos voi discuta despre aspectele pozitive și negative ale dietei în ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea greutății pentru o persoană obișnuită. Deci, pentru oricine nu dorește să participe la un campionat de culturism în viitorul apropiat, ci vrea să meargă doar la o dietă pentru menținerea sănătoasă a greutății.