Informații, nutriție, riscuri Ce poate face dieta bogată în carbohidrați
Dieta bogată în carbohidrați ar trebui să vă ajute să vă pierdeți kilogramele și să vă faceți mai sănătos. V-am spus deja multe despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dar poate ajuta dieta cu conținut ridicat de carbohidrați?
Principiul de bază al dietei bogate în carbohidrați
După cum sugerează și numele, dieta bogată în carbohidrați se referă la consumul unui număr cât mai mare de carbohidrați. Ideea din spatele acestui lucru este că vă simțiți rapid plin și economisiți calorii.
Tendința vine de la John McDougall. Este convins că carbohidrații cu conținut ridicat de carbohidrați prezintă mult mai puține riscuri decât carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Singurul dezavantaj al dietei este că trebuie să mănânci vegan, deoarece aceasta este singura modalitate de a garanta că vei pierde în greutate.
Dieta poate funcționa numai dacă faceți suficient exercițiu, deoarece carbohidrații trebuie să fie arși cumva.
Dieta din dieta bogată în carbohidrați
Când vine vorba de nutriția exactă în dieta bogată în carbohidrați, inventatorul are un motto strict: Mănâncă cât vrei, dar numai până te vei sătura. În acest fel, ar trebui să înveți să-ți asculți din nou foamea.
Mai exact, aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci 10% fructe, 20% legume și 70% carbohidrați pe zi. Majoritatea carbohidraților ar trebui consumați sub formă de cereale și amidon. Aici puteți, de exemplu, să luați cartofi, orez, cartofi dulci sau alte forme pământești de carbohidrați.
Pentru a primi totuși suficiente proteine în ciuda faptului că nu mănânci carne, este recomandat să consumi leguminoase. Sunt bogate în proteine și fără aditivi.
Concluzie asupra dietei bogate în carbohidrați
Aici devine puțin dificil. Mulți susțin că carbohidrații nu sunt în general buni și te îngrașă. Și în anumite circumstanțe o face. Dar carbohidrații sunt, de asemenea, o parte esențială a dietei noastre.
Avantajele
Comparativ cu o dietă săracă în carbohidrați, dieta bogată în carbohidrați nu riscă să nu consume suficiente vitamine și minerale. Nivelul zahărului din sânge poate rămâne stabil și cu cantitatea de carbohidrați.
Când vine vorba să vă simțiți plin, această dietă poate fi într-adevăr un pionier, deoarece nu trebuie să vă faceți griji că mâncați suficient. Acest lucru elimină, de asemenea, dezavantajul altor diete, deoarece puteți mânca când doriți și nu aveți restricții atât de mari atunci când vine vorba de „cum?” Și „când?”.
Dezavantajele
Inventatorul acestei diete nu intră exact în cantitatea de grăsimi și alte ingrediente care pot fi consumate, ceea ce uneori poate face dificilă urmărirea dietei.
Dieta vegană în sine poate avea, de asemenea, dezavantaje, deoarece fără proteinele animale puteți lipsi vitamina B12. Veganul este, de asemenea, un cuvânt cheie bun aici, deoarece mâncarea în exterior poate fi extrem de restricționată ca urmare, încercați-o chiar voi.
Vă recomandăm să încercați oricum această dietă dacă nu faceți parte din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece cu toate dietele trebuie să vă descurcați fără anumite lucruri. Deci, dacă nu sunteți complet nou în dieta vegană, această dietă merită cu adevărat încercată. Nu uitați să faceți suficient exercițiu, altfel efectul yo-yo va provoca și această dietă.
Dacă sunteți interesat, aruncați o privire aici pentru a cumpăra cartea lui John McDougall și pentru a obține o descriere completă! De asemenea, puteți găsi toate rețetele noastre bogate în carbohidrați aici.