Informații specifice despre o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii
Pe scurt: o mulțime de fructe și legume, puține calorii, o dietă echilibrată, adică toți nutrienții necesari.
Există mai multe stiluri dietetice pentru reducerea caloriilor. B. dieta Okinawa sau dieta CRON (= Restricție calorică Nutriție optimă).
Iată sugestiile mele de dietă. Mai întâi câteva principii de bază:
- Nu mâncați nimic care nu vă place: eu și fratele meu aveam un pediatru foarte bun, Dr. Rosenthal. El a spus că, atunci când copiii nu au un apetit deformat, știu de ce au nevoie și ce nu. Acest apetit nesofisticat poate fi găsit sau găsit din nou la adulți.
- Fără produse dietetice și, în general, nu există produse (calculator de calorii ...) care sunt asociate cu o anumită dietă.
- Fără numărarea caloriilor și cu siguranță nu un computer cu software special în bucătărie care vă „calculează” mesele.
- Mănâncă ceea ce îți place și urcă pe cântar o dată pe săptămână. Atunci știi deja dacă ar trebui să mănânci puțin mai puțin din ceea ce îți place sau puțin mai mult.
Un pic mai specific despre alimentația sănătoasă:
Asta este pentru alimentele sănătoase, cu conținut scăzut de calorii, cu o cantitate bună de substanțe nutritive și fără riscul de apariție a simptomelor de carență și a tulburărilor de alimentație, dar și fără dezavantajele mult mai răspândite pentru sănătate ale supraponderalității și malnutriției.