Înghețarea în timp ce slăbești - Școala de slăbire
Cei care doresc să slăbească au deseori problema că le este frig. Frigul se răspândește, care poate fi contracarat într-o măsură foarte limitată doar cu băuturi calde, pulovere groase și șosete de lână. Acest lucru se poate întâmpla chiar și în mijlocul verii. Ce puteți face cu privire la îngheț atunci când pierdeți în greutate?
Pentru a rezolva probleme, de multe ori te ajută să te întrebi care este cauza. Este la fel cu înghețarea atunci când pierdeți în greutate. Odată ce înțelegeți de ce înghețați, problema poate fi rezolvată mult mai ușor.
Ingo Froboese:
Principiul turbo metabolismului:
Acesta este modul în care vă treceți permanent corpul la „subțire”
Gräfe și Unzer: 176 de pagini
Cauzele congelării
Congelarea este o reacție naturală a corpului la o temperatură prea scăzută pe suprafața corpului. Acest lucru se poate datora faptului că temperatura exterioară este prea scăzută, motiv pentru care îmbrăcămintea caldă ajută. Temperatura suprafeței corpului depinde și de fluxul de sânge către vasele de sânge superficiale. Temperatura suprafeței corpului poate scădea prin stimulente și alte mijloace sau substanțe care duc la îngustarea vaselor de sânge superficiale, cum ar fi nicotina, dar și prin substanțe endogene, cum ar fi adrenalina. De exemplu, adrenalina este eliberată în timpul stresului și pierderea în greutate poate fi foarte stresantă. De exemplu, când lucrurile nu merg suficient de repede.
Temperatura suprafeței corpului este, desigur, parțial determinată de căldura metabolică reziduală care este generată în toate procesele metabolice din corp. Acestea depind de condiția fizică generală, dar și de dietă. Pierderea în greutate este adesea asociată cu faptul că nu mănânci suficient, astfel încât se generează foarte puțină căldură reziduală. În aceste circumstanțe, devine vizibilă o stare fizică de multe ori simultană, slabă, ceea ce duce la reducerea activității circulatorii și metabolice. Puțin exerciții fizice, puțin sport, condiții fizice slabe, în special în combinație cu o nutriție inadecvată, duc la o rată metabolică redusă, care nu numai că duce la îngheț, ci și la un consum redus de energie. Deci înghețarea poate fi de fapt un semn că încercați să slăbiți mai repede decât este posibil.
Grosimea redusă a stratului de grăsime, pe de altă parte, are un efect redus asupra înghețului. Stratul de grăsime de fapt izolează, astfel încât înghețarea până la moarte, adică o temperatură a corpului prea mică, este mai puțin probabilă, dar stratul de grăsime nu are nicio influență asupra temperaturii suprafeței corpului.
Ce ajută împotriva înghețului atunci când slăbești
Congelarea este, desigur, incomodă. Deoarece înghețarea atunci când pierdeți în greutate este, de asemenea, un semn al încetinirii, ar trebui să faceți cu adevărat ceva în acest sens.
Îmbrăcăminte caldă, în special șosete și eșarfe calde, băuturi calde, băi calde și exerciții fizice ajută ca măsuri imediate. Condimentele fierbinți din alimente pot ajuta, de asemenea.
Deoarece aceste măsuri imediate nu ajută la principala cauză a înghețului atunci când slăbești, nu ajută la reducerea ratei metabolice, ar trebui să fie mai bine observate pe termen lung. Aceasta înseamnă nu numai combaterea simptomelor, adică înghețarea în sine, ci mai presus de toate cauzele simptomelor.
A mânca prea puțin încetinește metabolismul
Combaterea cauzelor înghețului înseamnă, pentru majoritatea pasionaților de slăbire, să mănânce mai mult, să facă mai mult exercițiu și să îmbunătățească capacitatea fizică. Mâncarea mai mult nu este atât de ușoară pentru mulți, deoarece teama că ai putea mânca în exces și apoi să te îngrași este răspândită. Dacă nu mănânci suficient, nici nu slăbești, tocmai pentru că metabolismul tău trece apoi la arzător.
Oricine are probleme în recunoașterea cantității corecte de alimente ar trebui să solicite ajutor de la experți, de exemplu de la dietetici, nutriționiști sau școala de slăbire. Este cu adevărat important să nu mâncați prea puțin, congelarea este doar un semn inofensiv. Ce este mai rău este că nu slăbești sau slăbești foarte încet doar dacă mănânci prea puțin și că, în același timp, amenință un efect yo-yo și poftele proaste, care apoi distrug toate eforturile din nou.
La fel de important este să faci mișcare regulată, să faci sport. Pe de o parte, acest lucru funcționează imediat împotriva înghețului, deoarece corpul produce mai multă căldură prin mișcare, dar are și un efect pe termen lung, deoarece metabolismul se îmbunătățește, circulația se stabilizează și consumul de energie și, astfel, producția de căldură sunt crescute prin mai multă masă musculară.
Evitarea stresului ajută
Deoarece stresul poate agrava înghețarea și poate împiedica pierderea de grăsime, deoarece stresul nu este chiar sănătos, este o idee bună să faceți ceva în acest sens. De multe ori ajută să-ți stabilești obiective mai puțin ambițioase, să nu-ți ceri că cu orice preț la sfârșitul săptămânii un anumit indicator ar trebui să fie pe scară. Cu un pic mai multă seninătate care acceptă fluctuațiile naturale de greutate, este posibil să mențineți stresul de a pierde în greutate redus și apoi să pierdeți în greutate mai bine, chiar și fără îngheț și alte efecte secundare neplăcute.
Mai multe informații despre acest subiect:
Metabolism în plină desfășurare sau pe spate?
Dacă îngheați în timp ce slăbești, ești pe cale să-ți pui metabolismul pe spate. Nu ar trebui să se facă.
Stare proastă în timp ce slăbești
Dacă ți-e frig, de multe ori ești prost dispus. Este legat. Dar poți face ceva în acest sens.
Împiedicarea greutății
Dacă sunteți deja frig, greutatea oprită nu este departe. Cum să o eviți.
Perseverând în slăbit
Perseverența este necesară. Cum să o faci și să te simți confortabil când o faci.
Dieta sau schimbarea dietei?
Dacă ți-e frig, nu a fost o schimbare în dieta ta. Cum se face distincția între dieta și schimbarea dietei.