Înghețată Cookie Sandwich Protein Rețetă înghețată bogată în proteine

Și această înghețată proteică este, desigur, potrivită și pentru subiectul „poftelor”, pe care l-am discutat în detaliu cu tine ieri în fluxul live. Chiar cred că subiectul nu poate fi abordat suficient de des - ceea ce pot vedea din feedback-ul dvs. zilnic. Pofta ne afectează pe fiecare dintre noi, poate avea cauze diferite și există câteva sfaturi pentru a o evita sau a o opri.

sandwich

Și ceea ce cred că majoritatea dintre voi poate confirma este faptul că gustările „sănătoase” cu conținut ridicat de proteine ​​pot fi de fapt de un ajutor extraordinar ca alternativă. Există câteva posibilități și încerc mereu să vă aduc idei noi, iar feedback-ul dvs. confirmă până acum că merită. Și mai ales în zilele calde de vară, un sandviș cu înghețată este perfect, nu? 🙂

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

ingrediente

  • 20g proteine ​​totale "caramel de ciocolată (cu IQ 10 economisiți încă -10%)
  • 5g aromă groasă "ciocolată cu lapte integral"
  • 10g faina de spelta
  • 10g ovăz instant sau mai multă făină de spelt
  • 1 albus de ou
  • Opțional: 5g făină de arahide
  • 5g cacao la cuptor
  • 1 linguriță praf de copt
  • Ceva apa
  • 125g quark cu conținut scăzut de grăsimi
  • 5g "gust biscuit cu bucăți de biscuiți"
  • Opțional: chipsuri de ciocolată

pregătire

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 de puncte.
  2. Se amestecă toate ingredientele - cu excepția quarkului și a biscuiților cu aromă groasă - într-un aluat de ciocolată.
  3. Aluatul ar trebui să fie foarte dur și cremos. Împărțiți aluatul în două porții și întindeți-le pe hârtie pergament ca tampoane de dimensiuni egale.
  4. Se coace la 180 de grade pentru aproximativ 10-12 minute. (Până când cookie-urile cresc corespunzător - faceți un test de presiune ușoară!)
  5. Între timp, pregătiți crema de biscuiți din quarcul cu conținut scăzut de grăsimi și biscuitul cu aromă groasă.
  6. De îndată ce cookie-urile s-au răcit, întindeți crema, închideți-o și puneți-o în congelator timp de aproximativ 1-1,5 ore.
  7. Opțional, puteți amesteca chipsuri de ciocolată în amestecul de quark.