Îngrădirea renunță la vina ta! Crucea albastră
Într-o societate axată pe performanță și productivitate, poate fi dificil să-ți permiți dreptul de a nu face nimic. Cu rețelele sociale care ne inspiră să ne prezentăm în cea mai bună lumină și încurajăm să profităm de situația actuală pentru a obține rezoluțiile noastre bune, s-ar putea avea impresia că există o modalitate „corectă” de a experimenta închiderea noastră. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să fiți mai indulgenți față de voi în această situație excepțională.
Oferindu-vă provocări în timpul închiderii: o idee bună?
Datorită măsurilor de distanțare fizică, majoritatea dintre noi au avut mai mult timp liber acasă de câteva săptămâni. În acest context, este tentant să credem că aceasta este ocazia perfectă pentru a realiza proiectele pe care le amânăm constant.
Cu toate acestea, stabilirea unor obiective nerealiste, care nu corespund neapărat nevoilor și dorințelor noastre în acest moment, ar putea fi în detrimentul bunăstării noastre psihologice. Așa cum recomandă diverse autorități de sănătate mintală, a avea grijă de tine ascultând reacțiile tale este crucială în combaterea stresului, fricii și anxietății cauzate de criza COVID-19.
Pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de discursurile vinovate și să vă concentrați asupra bunăstării dvs., vă oferim, prin urmare, o „listă” de lucruri de făcut în timpul închiderii.
Lăsați „bateria citită” să colecteze praful
Teancul tău de cărți necitite atinge înălțimi amețitoare? Înainte de a te provoca să le citești pe toate, întreabă-te dacă vrei cu adevărat.
Pentru a evita transformarea acestui hobby într-o constrângere, puteți, de exemplu, să vă scufundați într-un roman ușor care vă plăcuse. Și dacă cartea pe care ați ales-o nu vă atrage, nu vă împingeți prea tare: lăsați-o. De asemenea, evitați să puneți toate cărțile pe care nu le-ați citit într-un singur loc, deoarece s-ar putea să vă simțiți copleșiți de vederea lor. Acest lucru va ajuta la prevenirea eșecurilor de citire greu de depășit.
Mențineți rutina obișnuită de curățare
Sunteți deosebit de motivați și ați profitat de spațiu de închidere pentru a vă compartimenta sertarele și a vă dezgaja garajul? Grozav! Dar dacă perspectiva de a vă ordona și curăța temeinic casa vă scapă, nu o forțați.
Atâta timp cât respectați principiile de igienă de bază sau cele prescrise de autoritățile sanitare, proiectele ambițioase de curățare pot aștepta probabil încă câteva săptămâni.
Nu deveni un profesionist de antrenament la domiciliu
A fi activ fizic este în mod evident esențial pentru promovarea unei stări de sănătate bune. În acest sens, specialiștii în sănătate sunt unanimi. Cu toate acestea, nu este necesar să vă stabiliți obiective de fitness care să nu respecte nivelul de efort pe care sunteți dispus să îl faceți în prezent.
Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, evitați solicitarea videoclipurilor de antrenament. În schimb, începeți cu exerciții moderate, cum ar fi întinderea sau yoga; există multe videoclipuri disponibile online pentru a ghida începătorii. Apoi puteți integra alte activități sau puteți crește nivelul de dificultate în funcție de abilitățile dvs. Amintiți-vă că a începe încet este cheia pentru a rămâne motivați, iar scopul nu este de a deveni un atlet.!