Ingrediente pentru scuturarea caloriilor (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Întotdeauna îmi fac un shake caloric pentru a mă îngrasa. În interior există fulgi de ovăz, miere, pudră de proteine, banană și unt de arahide. În cele din urmă, shake-ul are gust doar ca untul de arahide și încet încet mă satur de gust. Știți alternative alternative bogate în calorii?
5 răspunsuri
Acum am hrănit motorul de căutare la alegerea mea cu interogarea „Weight Gainer Shake yourself” și, printre altele, obține acest rezultat
Ei bine, săriți shake-ul și pregătiți 3 mese pe zi, cu ceva mic între mese, cum ar fi bananele sau mixul de trasee. Bucurați-vă de un desert după prânz, de exemplu iaurt/gri/budincă/înghețată.
Deci, ai întotdeauna un gust diferit și îți iei kcal.
ps.: Sper ca shake-ul să nu fie totul pentru o zi, altfel nu ar fi suficient pentru creșterea în greutate.
pss.: Pregătește-mi mâncarea de mâine pentru a mă îngrasa
Din păcate, nu asta a fost întrebarea mea. Nu mă îngraș fără suplimente, nici măcar cu 3500+ kcal în fiecare zi. Și nu, shake-ul nu este singurul lucru pe care îl iau. În principiu, fac deja tot ce scrieți, shake-ul vine apoi pe partea de sus. În afară de asta, am nevoie de proteine suplimentare pentru a construi mușchi oricum.
Nu pare atât de important dacă căutați soluții sugerate după aproape 2 săptămâni: D - dar indiferent de asta, nu-mi pot imagina că consumați 3500+ kcal pe zi și nu vă îngrășați. Cât de înaltă ești și cât cântărești?
Haha, nu prea știi care este situația mea. 1. Lucrez 40 de ore pe săptămână, studiez lateral și mă duc la fitness de 5 ori pe săptămână. Am lucruri mai bune de făcut decât să verific această pagină în fiecare zi.
Am 1,89 m înălțime și acum cântăresc aproape 80 kg. În urmă cu jumătate de an era încă 70 kg, datorită shake-urilor și antrenamentelor grele am reușit să mă îngraș. Înainte de asta, am mâncat cel puțin 3000kcal în fiecare zi și am scris asta după fiecare masă și gustare.
De fapt nu știu situația ta. Dar situația nu este neobișnuită în sine.
Înlocuiți untul de arahide bogat în calorii cu migdale sau alune rase. de asemenea, foarte bogat în calorii, dar nu atât de „penetrant” în gust!
Trebuie să fie un shake sau doar o combinație de alimente bogate în calorii?
Mulți câștigători greu nu primesc suficient calorii din alimentele solide - la un moment dat nu mai intră nimic. Într-un shake puteți concentra mai bine caloriile.
Ei bine, „obținerea dură” are sens numai dacă A: Faceți culturism sau B: metabolismul dvs. nu este potrivit pentru a vă îngrășa. Din păcate, nu avem suficiente informații despre întrebător aici, cred.
Poate, dar răspunde la întrebarea lui Buwamuro pe această temă.
Care este nevoia ta zilnică? Și de ce ai nevoie de un shake bogat în calorii?
întrebări similare
Recent am început să fac mișcare și să beau un shake de 3000 de calorii în fiecare zi, pentru că vreau să mă îngraș.
800 ml lapte, 250g quark, 5 lingurițe unt de arahide, 100 ml ulei de măsline, 100 g fructe de pădure, 1 lingură miere, 3 banane
Este sănătos să bei așa ceva în fiecare zi? În principal din cauza cantității de ulei?
1 lingură mare de unt de arahide
Nu are un gust atât de bun pentru mine, aveți alte idei despre cum ar putea avea un gust mai bun sau aveți și mai bune, de exemplu, cu iaurt sau altceva?
Mânc des 350 ml lapte (1,5% grăsime) 50g fulgi de ovăz la micul dejun sau la cină. Aduceți-l la fierbere și amestecați-l cu zahăr, scorțișoară și miere, în funcție de preferințe. De multe ori omit îndulcitorii menționați mai sus și tai o banană în ea. (uneori fructe de pădure, în funcție de ceea ce am acolo.)
Este un mic dejun bun sau prea multe calorii? Am calculat că ar trebui să aibă în jur de 481 de calorii.
Bună, eu (16) fac antrenament cu greutăți și tocmai am amestecat primul meu shake. Ingrediente: 150g fulgi de ovăz, 150g amestec de fructe de pădure, 1 banană, 150ml lapte și 3 linguri de quark cu conținut scăzut de grăsimi. Shake-ul este de 400 ml și are aproximativ 800kcal. Am auzit că nu este sănătos să mănânci shake-uri care au 2000kcal, deoarece nu este bine pentru ficat. Tipul care a amestecat shake-ul a pus și puțină pulbere în el. Am vrut să știu dacă shake-ul meu este dăunător. Sunt ingrediente sănătoase, așa că nu poate fi nesănătos, nu? Mulțumesc:)
Săptămâna trecută am creat un shake care să-mi dea 20-30g de proteine de care am nevoie după antrenamentul meu zilnic. Deoarece nu am nici o pudră de proteine, încerc să compensez 30g de proteine cu iaurt grecesc și lapte. Am adăugat și niște (mult) fulgi de ovăz pentru carbohidrați și o banană pentru gust. Deja după primul consum am observat probleme digestive, dar am presupus că a fost o coincidență. După o săptămână am observat că în special făina de ovăz abia a fost digerată. Fac ceva greșit? De ce scuturarea mea de proteine provoacă probleme digestive? Iată din nou rețeta (aspră). Vă mulțumesc foarte mult pentru atenție!