Nici o cifră de vară, de aceea este atât de dificil pentru tine să te ții de dieta ta de vară - FOCUS Online
Când vremea te invită să înoți cu temperaturi de vară, gândul la bikini sau trunchi de înot devine rapid un motivator pentru pierderea în greutate.
Apoi scrie „cu cât este mai rapid cu atât mai bine” atunci când vine vorba de urmarea unei diete adecvate.
Dar: Este posibil ca creierul nostru să nu se joace - mai ales vara, când corpul visat ar trebui să fie acolo ieri.
„Creierul nostru este incredibil de creativ atunci când vine vorba de gestionarea echilibrului nostru energetic”, a citat Healthline pe Dr. Elizabeth Lowden, endocrinolog bariatric la Centrul de Sănătate Metabolică și Greutate Chirurgică din Northwestern Medicine din Spitalul Delnor.
În cele din urmă, această creativitate a creierului nostru poate face ca dorința noastră de a pierde în greutate să se retragă - da, chiar să câștige în greutate - în doar câteva zile sau săptămâni!
Corpul nu vrea să slăbească
„Controlul hormonal și neuronal al pierderii în greutate este incredibil de complex, motiv pentru care pierderea în greutate poate fi atât de ușoară în teorie și dificilă în practică”, explică Lowden.
Pentru a face acest lucru, este important să înțelegem că organismul arde energie în două moduri:
Prin activitatea fizică și toate funcțiile vitale pe care corpul trebuie să le îndeplinească pentru a rămâne în viață, cum ar fi Respirație și digestie.
Restricțiile severe de alimente, așa cum sunt deseori solicitate de dietele pe termen scurt, pot duce organismul să intre în modul de înfometare.
Acest lucru a servit inițial pentru a asigura supraviețuirea corpului nostru în situații extreme. În loc să ardă energie, acum este economisită pe toate colțurile și marginile în funcțiile proprii ale corpului:
„A fost nevoie de 1.200 de calorii pentru a vă menține corpul în mișcare”, spune dr. Bartolome Burguera, director al programelor de obezitate de la Cleveland Clinic's Endocrinology and Metabolism Institute, a explicat fenomenul. „Dar acum corpul devine nervos pentru că pierzi în greutate și e ca și cum„ Să încercăm să facem aceeași treabă, dar ardem doar 1.000 de calorii în acest proces ”.
O funcție practică dacă ar trebui să fii pe punctul de a muri de foame - dar având în vedere figura figurii de vară, mai degrabă o piedică, deoarece procesul de slăbire este diminuat de această schimbare metabolică.
Cu greu te poți lupta cu hormonii
Odată ce urmați o dietă, hipotalamusul și glandele hipofizare ale creierului primesc semnale de la diferite organe, recunosc sursele scăzute de energie care intră în corp și ajustează nivelurile hormonilor pentru a contracara această scădere, explică Lowden.
"Hormonii foamei cresc și hormonii balonării scad, creând o dorință foarte puternică de a mânca mai mult. Mai exact, având alimente cu conținut ridicat de energie - cunoscut și ca tot ceea ce ați încercat să evitați în timp ce urmați o dietă", explică expertul în sănătate.
Declarațiile sunt în concordanță cu un studiu din 2007 care a constatat că femeile cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și care au slăbit mult au cerut din nou alimente bogate în energie în mod semnificativ după șase luni.
„Poate fi incredibil de frustrant să fi pierdut între 5 și 10% din greutate doar pentru a descoperi că corpul tău începe brusc să pară că lucrează împotriva ta”, spune Lowden.
Dar cheia pentru a pierde în greutate este o schimbare pe termen lung a dietei, nu o dietă pe termen scurt.
„Nu există nicio modalitate prin care creierul nostru să reacționeze diferit, dar cu siguranță există multe modalități prin care putem mânca alimente mai sănătoase”, spune Lowden.
De asemenea, ea recomandă luarea în considerare a altor factori de mediu: somn suficient (cel puțin șase ore), stres mai mic, vitamina D suficientă și exerciții fizice regulate, de exemplu. Atunci nimic nu stă în calea figurii de vară!