Îngrijirea părului prin mâncare - Association Manger Santé Bio
De obicei, accentul se pune pe produsele aplicate extern pentru păr sănătos și strălucitor. De fapt, dieta joacă un rol important în îngrijirea părului. Prin revizuirea conținutului plăcii noastre, putem pune toate șansele în partea noastră, chiar dacă uneori cenușarea sau căderea părului sunt inevitabile.
Elementele esențiale
Keratina este unul dintre principalii constituenți ai părului și este sintetizată din proteine, cu ajutorul sulfului și zincului. Părul sănătos are nevoie și de fier pentru oxigenarea rădăcinilor sale și de vitamine B pentru foliculii de păr. Rețineți că lintea și gălbenușul sunt bogate în proteine, vitamine B, fier, sulf și zinc.
Câteva alte surse bune de ...
Proteine: soia, fasole, migdale, fistic, carne (ton, pui, carne de vită), brânză
Vitamina B: drojdie nutritivă, cereale, nuci, ciuperci, conopidă, carne
Fier: germeni de grâu, fistic, cacao, legume cu frunze verzi, ficat, cârnați de sânge, iepure, carne de vită
Zinc: semințe de dovleac, alune, germeni de grâu, stridii, fructe de mare, carne
Sulf: alune, cereale, orez brun, mazăre, broccoli, creveți, pui, carne de vită, miel
Contracarează stresul cu minerale
Stresul accelerează procesele de acidifiere ale organismului, care compensează prin utilizarea mineralelor pentru neutralizarea acidității. Uneori trebuie să ne folosim de rezervele noastre minerale pentru a compensa efectele stresului sau alimentelor rafinate, eliminate de bogăția lor minerală. Stresul și consecințele sale afectează în mod semnificativ starea părului nostru.
Pentru a avea oase și păr sănătos, este important să oferiți corpului o cantitate bună de minerale în fiecare zi, care se găsesc în principal în următoarele alimente, în special în legume și germeni:
- Legume verzi, cu frunze și colorate
- Germinatii
- Fructe dulci: mere, pepeni, piersici, pere, curmale, curmale și banane
- Cereale întregi
- Migdale, nuci de Brazilia și nucă de cocos
- Urzică, coadă de cal (bogată în silice), ovăz, trifoi roșu sau ceaiuri de plante din plante
- oțet de mere
Consumul regulat al acestor alimente va calma sistemul nervos, mai ales datorită calciului și magneziului, și va asigura o cantitate suficientă de fier.