Îngrijirea picioarelor Masaj reflex pentru picioare Gimnastică la picioare
Un frumos picior gol contribuie semnificativ la atractivitatea fiecărui individ. Devine un simbol al unui aspect îngrijit. Ojele speciale, bijuteriile pentru picioare și vopselele pentru picioare pot da, de asemenea, o notă erotică. Pentru unii oameni piciorul s-a transformat chiar într-un fetiș - ceea ce, la rândul său, dovedește că percepția conștientă a picioarelor poate face mai mult decât doar pentru locomoție: sunt organe extrem de sensibile care îndeplinesc o varietate de sarcini. O rețea densă de nervi care ne trece prin picioare ne trimite în mod continuu informații către creier, de exemplu despre temperatură, starea solului sau senzațiile de durere. V-ați bucurat vreodată de un masaj reflex al picioarelor? Apoi, puteți empatiza cu cât de benefic și relaxant poate fi un stimulent în aceste zone pentru picioare.
Mângâieri blânde sau masaj (de asemenea, între degetele de la picioare), mângâiere cu o cârpă sau pană, dar, de asemenea, mersul conștient pe nisip sau pe o pajiște rouă - toate acestea sunt un adevărat tratament pentru corp și minte.
Îngrijire și un plus în plus pentru picioare
În afară de faptul că picioarele au nevoie de aer pentru a respira cât mai des posibil, primul pas către sănătate poate fi făcut atunci când cumpără pantofi. Pantoful potrivit ar trebui să se potrivească ca o mănușă, permițând cel puțin doisprezece milimetri de joc (pe toate părțile) pentru degetele de la picioare. Tocurile mai înalte de 4 centimetri deplasează greutatea înainte. Un picior bun, pe de altă parte, susține forma piciorului. Tălpile subțiri și elastice permit piciorului să se rostogolească într-un mod sănătos, dar tălpile groase forțează practic piciorul să ridice greutățile. Această demonstrație de forță la fiecare pas cauzează adesea dureri de spate și articulații. O baie de picioare liniștitoare după o zi obositoare face minuni. Tu sau partenerul dvs. puteți practica masaje ușoare - relaxare pură! Masați tălpile picioarelor pe lungime cu presiunea degetului sau a degetului mare. Pentru arcul transversal al antepiciorului, mișcările circulare de masaj sunt o ușurare. După un masaj, picioarele sunt bine alimentate cu sânge și sunt calde: condiții ideale pentru sănătatea și apărarea picioarelor. Dar un masaj relaxant al picioarelor nu este tot ceea ce putem oferi picioarelor pe lângă curățarea și îngrijirea zilnică.
Pentru a vă răsfăța cu adevărat picioarele, iată câteva extra:
A alerga desculț
Cel mai simplu și mai rapid exercițiu este mersul desculț. Picioarele sunt masate într-un mod natural, în funcție de acoperirea podelei (pietriș, nisip sau pajiște) în diferite grade. Oamenii care alergau adesea fără pantofi în tinerețe suferă semnificativ mai puțin de picioarele plate sau de picioare, precum și de probleme de spate și articulații. Cu toate acestea, în piscine nu trebuie să evitați purtarea pantofilor de baie. Pentru a preveni infecțiile fungice, acestea sunt o necesitate absolută. Spray-urile dezinfectante sunt de obicei de puțin folos.
Gimnastica pentru picioare
Exercițiile de picior vizate sunt simple și pot fi efectuate aproape oriunde. Pe de o parte, degetele de la picioare și, pe de altă parte, picioarele și picioarele pot fi antrenate.
Exerciții de la picioare
Încercați să apucați obiecte mici cu degetele de la picioare. Pietre, baloane, pixuri etc. Acest lucru nu este doar distractiv, ci promovează și circulația sângelui și menține degetele flexibile.
Exerciții pentru picioare și picioare
Rolele de masaj sau bilele de masaj (disponibile în farmacii și magazine de sport) sunt ideale pentru aceasta. Exercițiile cu aceste ajutoare pot fi făcute în timp ce stați așezat prin masarea ușoară a tălpilor picioarelor cu mișcări circulare sau alungite (de la degetele de la picioare la tocuri și spate). Echilibrarea unei mingi de masaj între bilele picioarelor fără a cădea în jos vă ajută, de asemenea, să vă stabilizați echilibrul.
Reflexologie
Acest masaj nu numai că induce o relaxare profundă, dar și - cu tehnici speciale de presiune și deget - acționează asupra anumitor puncte reflexe ale piciorului. Fiecare punct reprezintă un organ corporal care este influențat pozitiv de masaj.
Băile picioarelor
Aplicațiile pentru sănătate conform lui Sebastian Kneipp sunt renumite în întreaga lume. Mai ales „băile de călcat cu apă” l-au făcut celebru dincolo de toate granițele - mersul pe jos sau pedalând câteva minute în apă până la genunchi stimulează circulația și favorizează circulația sângelui. Băile alternante, băile reci, calde sau calde, ajută și la multe afecțiuni. Diferenți aditivi pentru baie (săruri etc.) pot crește efectul.
Peeling și frecare
Scruburile speciale pentru picioare netezesc zonele aspre ale picioarelor și dezvoltă un efect răcoritor. Sfatul nostru: Se amestecă sare sau zahăr cu puțin ulei și apoi se utilizează ca peeling (funcționează și ca peeling pe tot corpul). Pe lângă efectul de promovare a circulației, pielea devine netedă și suplă.
O vizită la pedichiură
Practici de îngrijire a picioarelor pot fi găsite (aproape) peste tot. Bucurați-vă de o vizită din când în când și rezervați o „oră de îngrijire” personală. Acolo veți primi sfaturi și sfaturi individuale despre cum să vă îngrijiți și să vă răsfățați în mod optim picioarele. Și: Cu programe vizate, masaje și sfaturi și tratamente ortopedice, este, de asemenea, posibil să influențezi pozitiv picioarele deja deteriorate.